Какие витамины необходимы для роста волос


Только 50% женщин сохраняют густые волосы до конца своих дней. Многие мужчины начинают терять шевелюру к тридцати годам. Прекрасные цифры для индустрии по уходу за волосами.

Маркетологи точно знают, что в наше время потребители стремятся выглядеть моложе. По этой причине каждый год на рынок поставляются новые продукты по уходу за волосами, обещающие невероятные чудеса.

Витамины для роста волос необходимы всем

Витамины для роста волос

Плохое питание, дефицит витаминов, окислительный стресс являются основными факторами потери волос. Натуральные продукты и витамины для роста волос решают проблему в самом «корне», то есть пробуждают волосяные фолликулы к возрождению. Эффектная прическа играет важную роль в оценке внешнего вида со стороны окружающих и самовосприятии.

Прежде чем впадать в разрушительную для психики депрессию, связаную с потерей волос, попытайтесь «докопаться» до корня проблемы. Как правило, только один из десяти новых средств по стимуляции роста волос оправдывает ожидания. Прежде, чем испытать разочарование и потратить деньги, попробуйте принимать витамины для роста волос.

Шесть главных витаминов для роста волос

Витамины для волос

  • Омега-3 жирные кислоты
  • Цинк
  • Комплекс витаминов группы В
  • Витамин С
  • Железо
  • Витамин Д

Выпадение волос, это сложный процесс, зависящий от внешних и внутренних факторов. К сожалению, волосяные фолликулы подвержены старению, как  кожа и весь организм в целом. Генетика, гормональный статус, плохое питание, стресс напрямую влияют на состояние волосяных фолликулов.

Внешние факторы, такие как, курение, УФ излучение, плохая экологическая обстановка усугубляют проблему. Иногда выпадение волос напрямую зависит от дефицита витаминов. К счастью, недостаток витаминов можно легко исправить, изменив рацион и принимая специальные добавки.

Омега-3 для роста волос — потрясающие результаты за полгода

омега-3 для волос

  • Лосось
  • Скумбрия
  • Сардины
  • Яичные желтки
  • Грецкие орехи
  • Семена льна

По результатам исследований ПНЖК способствуют увеличению плотности и росту волос. В эксперименте, проведенном в 2015 году журналом Cosmetic Dermatology, приняли участие 120 женщин с тенденцией к выпадению волос, которые в течение шести месяцев принимали омега-3 ПНЖК, омега-6 ПНЖК.

По истечении установленого срока провели котрольные замеры. По сравнению с контрольной группой  плотность волоса увеличилась на 87%, диаметр стрержня волоса на 86%. Все участницы сообщили об уменьшении выпадения волос. Впечатляющие результаты, не так ли? Если в вашем рационе не хватает продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, то принимайте  1-2 капсулы ПНЖК  или одну столовую ложку рыбьего жира в день.

Цинк  улучшает состояние волосяного фолликула

Устрицы-содержат-цинк

  • Морепродукты
  • Дрожжи
  • Тыквенные семечки
  • Орехи
  • Мясо индейки
  • Какао
  • Яйца

Средняя норма  суточного потребления цинка для взрослого соствляет примерно 10 мг/день. Цинк, это один из важных витаминов для ускорения роста волос. Цинк является важным элементом при лечении пациентов с алопецией.

Витамин С борется со свободными радикалами

Польза витамина С для волос

  • Красный перец
  • Киви
  • Апельсины
  • Брокколи
  • Клубника
  • Капуста

Окислительный стресс является одним из факторов старения. Экспериментально доказано, что свободные радикалы, это реактивные молекулы, которые повреждают клеточные мембраны и способны разрушить молекулы ДНК. С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а количество антиокислительных ферментов сокращается.

Это приводит к повреждению структуры клеток и старению волос. Окислительный стресс способствует появлению ранней седины и выпадению волос. Витамин С является одним из мощных антиоксидантов. Необходимо употреблять продукты, богатые витамином С  в течение всего года. В качестве антиоксиданта принимайте 500-1000 мг витамина С в сутки.

Хватает ли у вас железа

Железо для роста волос необходимо

  • Говядина
  • Бобы
  • Зелень
  • Яичные желтки
  • Витаминные добавки

Дефицит железа приводит к выпадению волос, поэтому убедитесь, что вы получаете необходимое количество данного элемента. Для ускорения роста волос добавляйте в рацион продукты, богатые железом или принимайте витамины.

Исследования показывают, что женщины  с дефицитом железа подвергаются более высокому риску выпадения волос. Согласно данным из девяти пациентов  с железодефицитной анемией, восемь теряют волосы в фазе телогена.

Витамин Д против выпадения волос

Витамин Д

  • Лосось
  • Скумбрия
  • Палтус
  • Грибы
  • Яичные желтки
  • Витаминные добавки

Прямое воздействие солнца, это лучший способ поглащения витамина Д. За 10-15 минут пребывания на солнце организм получает 10000 единиц натурального витамина Д. Витамин Д способствует восстановлению фунции волосяного цикла у людей, с очагами алопеции. Волосяные фолликулы чувствительны к гормонам. Витамин Д, это гормон, который играет важную роль  в иммунной регуляции.

Комплекс витаминов группы В для роста волос

  • Авокадо
  • Орехи
  • Бобовые
  • Яйца
  • Говядина
  • Курица

Биотин (В7) и пантотеновая кислота (В5), это два витамина группы В без которых невозможно восстановить поврежденные волосы, тем более, ускорить  рост. Биотин восстанавливает структуру волоса после мытья агрессивными шампунями, воздействия солнца, пересушивания. Витамин В5 стимулирует рост волос, повышает гибкость и эластичность. Основными признаками недостатка биотина является активное выпадение волос.

Дефицит может быть вызван курением, беременностью, нарушением функции печени. У мнгих женщин  дефицит биотина развивается во время беременности, потому что развивающийся плод требует поступление  биотина. Чтобы обратить вспять выпадение волос следует принимать комплекс витаминов, содержащих биотин, витамин В5, витамин С. Правильное и полноценное питание позволит избежать дефицита витаминов и способствовать росту волос.

 Что останавливает рост волос

Наиболее распространенные причины прекращения роста волос и выпадения:

  • Плохое питание
  • Гормональные изменения
  • Генетические факторы
  • Лекарственные препараты
  • Радиационная терапия
  • Беременность
  • Расстройста щитовидной железы
  • Дефицит железа

Сегодня самой распространенной причиной выпадения волос у молодых людей является стресс

Алопеция считается аутоиммунным заболеванием, когда иммунная система ошибочно начинает атаковать волосяные фолликулы. Они  сжимаются и резко замедляют производство новых волос. Спровоцировать подобное поведение может вирус, недостаток витаминов, стресс, естественное старение. Андрогенная алопеция (по мужскому типу), это самый распространенный тип потери волос у мужчин. Главной причиной являются генетические факторы, семейная история. Потеря волос у мужчин связана с андрогенами, регулирующими рост волос.

Диффузная алопеция в большей степени характерна для женщин. В этом случае происходит сбой в цикле развития волосяной луковицы, остающейся в фазе покоя. Часто женщины страдают от истончения волос. В этом случае фолликулы начинают сжиматься, в результате новые волосы становятся  тонкими и редкими. Это может быть связано со старением, изменением уровня андрогенов, семейной историей.

Мы не можем остановить старение, изменить генетику и резко улучшить экологическую обстановку, но есть факторы,  которые мы способны изменить. Плохое питание, стресс, дефицит витаминов, это те факторы, на которые мы можем повлиять. Масла, богатые жирными кислотами, антиоксиданты, в том числе витамин С, биотин, витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин Д, это минимальный набор витаминов, необходимых для роста волос.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Реклама