Гимнастика        13 ноября 2012        1407         0

Гимнастика для языка укрепляет десна и улучшает дикцию.

Зачем нам, взрослым, нужна гимнастика для языка? Вы скажете,что гимнастикой для языка занимаются только логопеды в детском саду и будете не правы. Язык связан системой каналов со многими внутренними органами. Кончик языка связан с легкими и сердцем, а его края с печенью. Середина языка связана с желудком и селезенкой.

Гимнастика для языка выполняет множество функций. Это и стимуляция слюноотделения, очищение полости рта, тренировка мышц языка, улучшение состояния зубов и укрепления десен, повышение иммунитета, а кроме того улучшение дикции.

Гимнастика для языка-простые упражнения.

Гимнастику для языка можно выполнять  утром, еще не вставая с постели. Предлагаю вам несколько простых базовых упражнений.

Упражнение «Перемешивание моря».

Выполнение:  сделайте языком в полости рта 36 круговых перемешивающих движений. Э то упражнение стимулирует кровообращение, кроме того укрепляет десна.

Упражнение «Сжимание зубов».

Выполнение: ритмично и легко следует сжимать зубы. Сжимайте зубы 36 раз. Упражнение укрепляет зубы и десна. Служит профилактикой заболевания зубов, укрепляет костную ткань и улучшает кровообращение  в деснах.

Поза «Льва».

поза льваОблегченный вариант. Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика подбородка, затем верните язык в рот и достаньте кончиком языка маленький язычок или, если не получается, край верхнего неба.

Язык и шея во время выполнения упражнения остаются напряженными. Выполняйте упражнение 10 раз утром и вечером.

Эффект от упражнения: во время выполнения упражнения, мышцы глотки сокращаются и все, что скопилось в миндалинах выдавливается и отходит. В результате небные миндалины очищаются. Очень полезно выполнять это упражнение  в период простудных заболеваний, а также,  если горло уже начало болеть.

Поза Льва. Классический вариант.

поза льваВыполнение: Сядьте на пятки, руки с растопыренными пальцами положите на колени. Кисти рук должны упираться в колени, а пальцы все время напряжены.

Сделайте глубокий вздох и на секунду задержите дыхание. Одновременно высуньте язык, стараясь дотянуться до подбородка, а глаза широко распахните. Старайтесь смотреть прямо или вверх. Начинайте выдыхать через рот, с громким звуком «ха», воздух должен проходит по задней стенке горла.

Массаж горла.

Сделав гимнастику для языка и зубов, не забывайте про горло. Легкий массаж укрепляет нервно-мышечный аппарат,  соответственно повышает устойчивость к холоду, инфекциям и укрепляет здоровье.

Поглаживание шеи.

Погладьте свое горло движениями вверх-вниз. При движении вверх надавливать чуть сильнее — вниз — слабее. Затем  прогладьте шею от основания до уха с поворотом головы. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Похлопывание шеи и повороты.

  1. Слегка прохлопайте ладонью шею и верхнюю часть груди.
  2. Поворачивайте голову сначала вправо-влево, затем вверх-вниз.

Чтобы не заболело горло, дышите правильно! Дышать следует только носом.  Только носовое дыхание обеспечивает правильную циркуляцию воздуха. Воздух не сразу попадает в легкие, а успевает прогреться.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *