Гимнастика        15 ноября 2012        2354         0

Йога-поза льва Симхасана.

поза льваПоза Льва,  это уникальное упражнение, которое помогает избавиться от гнева и снять стресс.

Если выдался тяжелый день, то примите позу льва. Это «сильная» поза, в буквальном смысле слова. В переводе на санскрите Симха означает мощный, а асана — поза. Упражнение оказывает мощный оздоровительный эффект.


Положительный эффект позы льва.

Поза льва вызывает внутреннюю силу и мужество, и одновременно укрепляет голосовые связки, мышцы лица, шеи и верхней части спины. Это упражнение также помогает в укреплении иммунной системы, это отличный массаж миндалин и лимфатических узлов.

В то время когда другие асаны йоги делают упор на корпус, то эта поза уделяет внимание мышцам лица. Обратите внимание на позу льва при первых признаках боли в горле, чтобы предотвратить и вылечить простуду. также она применяется в терапии для людей, страдающих нарушениями речи.

  1. Снимает напряжение в теле
  2. Полезна для людей с дефектами речи
  3. Стимулирует миндалины, лимфатические узлы, укрепляет мышцы шеи и улучшает кровообращение в прилегающих тканях
  4. Снимает напряжение в лице, груди и плечах.
  5. Формирует красивый овал лица и борется  морщинами.

Правильное выполнение позы льва шаг за шагом.

В зависимости от вашего уровня гибкости, эту позу можно выполнять стоя на коленях, или со скрещенными ногами по-турецки, или сидя в позе лотоса. Если у вас травма колена, то можно выполнять позу сидя на стуле.

  1. Сядьте на удобный коврик или сложенное одеяло, чтобы защитить колени и бедра, или встаньте на колени. Выбирайте любой вариант.
  2. Ладони плотно прижмите к коленям, пальцы при этом растопырены и напряжены.
  3. Сделайте глубокий вдох через нос, затем одновременно откройте рот и вытяните язык, стараясь дотянуться до подбородка.
  4. Широко откройте глаза и выдыхайте через рот с ярким звуком «ХА».
поза льва

Йог в позе льва

Стесняться здесь не надо. Ведь во время львиного рыка очищаются миндалины, и скопившаяся слизь выходит из легких и горла. Чем шире вы раскрываете рот и активнее выдыхаете обязательно со звуком, тем получаете больше преимуществ для здоровья.

Выдыхаемый воздух должен пройти по задней стенке горла. И вы это хорошо почувствуете. Некоторые тексты учат, что взгляд при этом должен фокусироваться на межбровье, а другие советуют смотреть на кончик носа. Рекомендуется повторить 3-5 раз.

Подтяжка лица без операции.

поза льва сидя

Поза льва работает почти на все мышцы лица, шеи и челюсти. Из-за уникального действия позы , ее часто называют природной подтяжкой лица. Чтобы помочь устранить морщины или предотвратить появление новых, поднять щеки и разгладить лоб выполняйте позу  ежедневно. Эта простая гимнастика не займет у вас много времени.

Если в классическом варианте симхасана выполняется сидя на полу, то для поддержания естественной красоты, можно практиковать эту позу несколько раз в день, практически не отрываясь от повседневной деятельности. Вы можете практиковать и стоя, что бы получить лифтинг эффект, для подтяжки лица это не  имеет принципиальной разницы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с растопыренными пальцами положите на верхнюю часть бедер. Затем немного наклонитесь вперед, руки на передней части бедра и выполняйте все точно так же, как и в положении сидя.

Практика показывает, что тренируясь таким образом ежедневно, можно долго сохранить лицо красивым и молодым, и безоперационная подтяжка лица вам обеспечена. Но, не будем забывать, что красота   это труд, и только ежедневная работа над собой принесет ощутимый результат, но он того стоит!

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Популярные разделы