Ходьба - спорт для всех        09 июня 2012        1942         0

Что такое шагомер.

шагомерЧто такое шагомер — это маленький приборчик, который реагирует на наши движения, считывает шаги и переводит их в расстояние.Если вы спрашиваете что такое шагомер, значит вы активный человек и вам не безразлично ваше физическое состояние.

Шагоме,  это очень полезное приспособление. Это маленькое фантастическое устройство побуждает людей к действию! Люди, счастливые обладатели шагомера, увеличивают свою физическую активность! Тем самым, они увеличивают свою продолжительность жизни, укрепляют свое здоровье и приобретают полезные привычки.

Шагомер просто необходим для оздоровительной ходьбы.

В развитых странах шагомеры необычайно популярны. Например, в Японии, где увлечение электронными игрушками сводит с ума всю нацию, шагомерами пользуются более 30 лет. Занятия ходьбой с шагомером превращаются в увлекательное соревнование с самим собой, и использование шагомера вносит азартный привкус, что разнообразит нашу жизнь.

Мало того, раз шагомеры побуждают людей активно двигаться, следовательно,прогулка с шагомером  способствует похудению и даже нормализации артериального давления. Исследования, проведенные Американской Медицинской Ассоциацией, показывают, что люди, которые при ходьбе использовали шагомер, были более активны, похудели и смогли держать контроль над артериальным давлением.

В данном исследовании перед участниками-ходоками была поставлена цель- 10000 тысяч шагов в день. Те ходоки, которые пользовались шагомерами, не просто проходили 10000 шагов, а увеличили свои показатели более чем на 2000 шагов. Общий индекс массы тела уменьшился в среднем на 0,38 по сравнению с исходным, а артериальное давление в среднем снизилось на 3,8 мм рт ст

Ученые в результате этого исследования сделали вывод: «Наши результаты показывают, что использование этих небольших, относительно недорогих устройств связано со значительным увеличением физической активности и улучшения некоторых ключевых показателей здоровья».

Какой шагомер мне нужен.

шагомеры

Шагомеры бывают различных конструкций и с разным набором функций. Выбор зависит от того, как вам удобнее носить шагомер, как часто вы будете проверять число шагов. То есть, будете ли вы отслеживать общее число шагов за день, или отслеживать только тренировки. А если вы захотите загружать данные ваших тренировок на компьютер, в Интернет или на мобильный телефон, то потребуется шагомер со специальным программным обеспечением. Рынок шагомеров не стоит на месте, и если 20 лет назад были только механические модели, то сегодня, перед тем как купить шагомер надо определиться с набором функций.

Что могут шагомеры.

Сегодня современный шагомер сумеет не только подсчитать количество шагов, но и… Определить ваш пульс, оценить расход калорий, рассчитать скорость движения, измерить пройденное расстояние, подобрать подходящую музыку, многие модели имеют встроенный сигнал тревоги, цифровой дневник ходьбы, радио, цифровые часы, мини наушники, память на результаты.

Как установить шагомер.

Чтобы установить шагомер надо измерить среднюю длину шага. Прежде всего, надо изучить инструкцию, но почти все производители просят измерить среднюю длину шага.

Самый простой способ это сделать шаг и измерить расстояние от пятки до пятки.

Средняя длина шага для женщин- 0, 67 м
Средняя длина шага для мужчин – 0,762 м

Способ спортивной дорожки.

Отмерьте известное расстояние, можно использовать спортивные дорожки на стадионе с уже известной длиной, и пройдите это расстояние, считая шаги. Разделите расстояние на количество шагов.

Метод 10 шагов.

Сделайте метку на пятке правой ноги, пройдите десять шагов своим обычным ходом. Отметьте место, где пятка остановилась на десятом шаге. Измерьте расстояние и разделите на 10.

Оценка по росту.

Этот метод довольно приблизителен, но полезно сравнить с результатами других измерений.
Женщины: ваш рост x 0,413= длине шага
Мужчины: ваш рост x0,415 длине шага
Для особо продвинутых пешеходов: можно использовать специальное онлайн приложение
Google Map Pedometer чтобы проложить и измерить ваш маршрут. Если честно, я не знаю, работает ли это приложение на территории России, и если вы проверите, то обязательно поделитесь своим впечатлением.

Современный человек, ведя сидячий образ жизни, делает в день 2000-3000 шагов, если увеличить количество шагов до 6000 – то это уже значительно снизит риск безвременной смерти и увеличит продолжительность жизни, а если к этому количеству добавить еще 2000 шагов, (примерно 1,5 км), то вы точно не наберете вес! Использование шагомера увеличивает вашу мотивацию для прогулок. Считайте свои шаги и нацельтесь на 10000 шагов в день! Шагомер вам поможет!

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *