Ходьба - спорт для всех        20 ноября 2011        571         0

Ходьба или бег?

Ходьба или бег — автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. (Викпедия прим.автора)

Ходьба это вид аэробной нагрузки, и по виду физической активности ее можно сравнить с бегом, но у ходьбы есть масса преимуществ, прежде всего общий оздоравливающий эффект.

Ходьба или бег, в чем преимущества ходьбы :

ходьба или бег

Семь основных преимуществ ходьбы.

1. Это спорт, которым мы занимаемся с рождения, следовательно мы все-спортсмены.

2. При ходьбе гораздо меньше нагрузка на  ноги, и  риск получить  травму значительно уменьшается.  Бег дает слишком сильную нагрузку на суставы и слабую на мышцы.

Бег вызывает сильное сотрясение организма. В фазе полета, когда обе ноги отрывается от поверхности, тело  парит над землей, но  затем, при приземлении на одну ногу  приходится вес  в 5 раз, превышающий вес вашего тела.

  • А если вы весите 90 кг?  Тогда на одну ногу  приходится вес в 450 кг!

Вы это выдержите?

Многие женщины рискуют  травмировать грудь, если занимаются спортом без специального бюстгальтера. Особенно во время бега , когда женская грудь беспорядочно потрясывается. Это может привести к растяжению тканей  и связок, необратимому обвисанию. А если  грудь не маленькая?

3. Икроножные мышцы выполняют функцию вспомогательных «сердец». В результате их сокращения и расслабления, когда мы идем, мышцы ноги преодолевают силу притяжения. Они закачивают в венозную систему кровь, которая была послана к ногам. Частые сокращения ножных мышц проталкивают кровь в ножных венах вверх вопреки силе притяжения. Таким образом, мышцы ног действуют как «сердце» венозной системы организма.  Это  достоинство ходьбы, которое пока еще ценит слишком мало людей.

4.  Ходьба стимулирует производство всех жизненно важных гормонов, усиливает половое влечение и повышает сексуальную активность.

5. Один час ходьбы вызывает активизацию сжигающих жиры гормонов, которые остаются активными в течении 12 часов. Прогулки утром и вечером обеспечат круглосуточную активность этих гормонов и избавят организм от жировых отложений. Для того, чтобы ходить было интересней возьмите с собой прибор шагомер.

6.  После примерно часа ходьбы  в организме вырабатываются  эндорфины, природные опиаты тела.   Они позволяют добиться такого же возбуждения и удовольствия, которое пытаются достичь с помощью наркотических препаратов.

7. Ходьба развивает выносливость, помогает снять стресс. А развивать выносливость мудрее, чем скорость или мышечную массу.  Стайер будет наслаждаться этим видом физической активности до старости. Спринтер же недолго будет бегать стометровку ради удовольствия.

Ходьба или бег, что выбрать?

Вы все еще сомневаетесь-ходьба или бег?  Если можете бегать — бегайте, можете ходить — ходите! Главное — двигайтесь! В результате выиграет только ваше здоровье! Ходьба или бег, выбор двигательной активности зависит от ваших физических возможностей, но постарайтесь выделить хотя бы час в день на оздоровительную прогулку.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *