Люди.        05 октября 2014        1146         0

Пенелопа Крус выбирает средиземноморскую диету.

Пенелопа Крус Пенелопа Крус, мать двоих детей, но ее тело в отличной форме. Как она добивается таких результатов и в чем секрет идеальной фигуры от Пенелопы Крус, матери двоих детей?

Прежде всего, Пенелопа Крус приписывает быструю потерю веса после родов средиземноморской диете, богатой здоровыми жирами, качественным белком, фруктами и овощами, и танцевальным тренировкам. Для Пенелопы Крус важно грудное вскармливание, вот как она прокомментировала это в интервью одному глянцевому журналу.

Грудное вскармливание помогает мне сжечь лишних 500 калории в день, кроме того это важно для ребенка. Я кормила своего сына 13 месяцев и планирую сделать то же самое с дочерью. К этому привыкаешь, но приходит день, когда пора остановиться.

Напомним, что Пенелопа Крус и ее муж актер Хавьем Бардем являются родителями двух детей, сына Леонардо (2011 г.р.) и дочери Луны (2013 г.р.).

Пенелопа Крус с семьей

В чем секрет идеальной фигуры Пенелопы Крус?

Пенелопа Крус, кормя и воспитывая детей,  не прекращает своих тренировок  и придерживается здорового плана питания.

Я люблю испанскую еду. Моя диета, это средиземноморская диета. Я хорошо питаюсь, но выбираю здоровую еду.

Несмотря на успешную актерскую карьеру, Пенелопа Крус гордится своей семьей. Вот, что она говорит:

Я всегда знала, что хочу семью, потому, что я выросла в семье. Семья, это всегда  самая важная вещь.

У Пенелопы есть родная сестра Моника, танцовщица и актриса, и брат Эдуардо, певец и композитор. Они очень близки  и часто  воплощают в жизнь совместные проекты. Так, совместно с сестрой Моникой Пенелопа запустила линию нижнего белья для Agent Provocateur, а вместе с братом создали короткий рекламный фильм для линии одежды.

Надо отметить, что с 2000 года Пенелопа Крус  отказалась от  мяса. Это одна из причин сохранения ее идеальной фигуры. Средиземноморская диета отлично вписывается в эту концепцию, ведь это не строгое меню, а принцип питания.

Советы от Пенелопы Крус  относительно правильного питания.

  • Не менее 10 видов растительных продуктов в день
  • Употребление только тех продуктов, которые не прошли промышленную обработку
  • Оливковое масло, это основной источник жира в рационе
  • На десерт только свежие фрукты
  • Соль заменить специями и пряными травами
  • Много танцев и других физических упражнений

Пенелопа Крус предпочитает балет, пилатес и йогу. К чести Пенелопы Крус стоит сказать, что она бросила курить и не употребляет напитки, содержащие кофеин.

Я умею хорошо готовить, и для меня важно использовать в пищу только  свежие продукты. Я не поклонница строгих диет и предпочитаю средиземноморскую кухню, потому что хорошее питание, это очень важно для здоровья.

Персональный тренер  звезды Джеки Киллер имеет свою стратегию питания. Главное, надо создать особые отношения с  едой. Важно не воевать с очередным куском, а найти примирение с пищей через вкусную и сбалансированную диету. Кроме Пенелопы Крус, ее клиентами являются Анжелина Джоли, Ума Турман, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и другие звезды. Несколько топ советов от звездного гуру.

  1.  Важно делать  легкие физические упражнения каждый день Перед тем, как встать, решите, какие упражнения сегодня вы будете делать. Лучшее начало дня, это утренняя гимнастика.
  2.  По меньшей мере, 3 раза в неделю надо посещать тренажерный зал и основательно прорабатывать все мышцы.
  3.  Купить хорошую спортивную обувь для каждого вида тренировок.
  4.  Думать о еде не как о смертельном  враге, а как о  лучшем друге. Если вы хотите оставаться стройными, то  здоровые отношения с пищей, залог идеальной фигуры.
  5.  Не менее 5 разных фруктов и овощей каждый день. Сливочное масло, белый хлеб и жирное мясо следует употреблять крайне редко, лучше отказаться совсем. Лучший вариант, это употребление рыбы 5 раз в неделю!
  6. Хотите получить удовольствие?  Выпейте бокал хорошего красного вина и съешьте шоколадку!

Пенелопа Крус на сцене

Никто  не отказался бы  иметь такую же точеную фигурку, как у Пенелопы Крус. Но ее изящная фигура и прекрасная кожа результат сознательного отношения к себе и окружающему миру. Пенелопа Крус, это пример настойчивости  и целеустремленности, в том числе и в отношении выбора продуктов питания.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *