Фруктовые смузи - восемь популярных рецептов

Фруктовые смузи хороши тем, что их можно приготовить в любое время года, даже зимой. Если нет свежих фруктов, то отлично подойдут свежезамороженные фрукты и ягоды.

Это даже лучше, так как вам не потребуется лед. Кроме того, вы значительно сэкономите. Свежезамороженные фрукты и ягоды стоят намного дешевле и доступны круглый год.

Что потребуется для приготовления фруктовых смузи

Содержание

1 Что потребуется для приготовления фруктовых смузи
2 Фруктовые смузи — киви и апельсин
3 Банан, ягоды и пшеничные отруби
4 Морковь, манго и пряные травы
5 Имбирный смузи
6 Апельсин и ягоды
7 Гранат и ягоды
8 Манго и кокосовое молоко
9 Киви и ананас

В этой статье мы продолжаем серию рецептов фруктово-ягодных смузи, которые легко приготовить в домашних условиях. Стакан смузи, приготовленного дома в несколько раз дешевле того, что вы можете купить во фруктовом баре, а за качество напитка и рецепт вы ручаетесь сами.

Мощный блендер, способный справиться с замороженными фруктами и льдом.
Свежезамороженные или свежие фрукты и ягоды.
Молоко или йогурт
Добавки по вкусу

Читайте: Как приготовить смузи в домашних условиях. Предлагаем читателям проверенные и популярные сочетания фруктовых смузи, полезных для здоровья.

Фруктовые смузи — киви и апельсин

Ингредиенты

4 очищенных киви
100 мл. свежего апельсинового сока
1 ст.л. меда
1-2 кубика льда

Тщательно перемешать все ингредиенты в блендере. Как витаминное дополнение, можно добавить ложку сушеных морских водорослей. Другие рецепты смузи из киви читайте здесь.

Банан, ягоды и пшеничные отруби

Ингредиенты

1 очищенный банан
1 стакан свежезамороженный ягод (по вкусу)
100 мл. свежего апельсинового сока
2 ст.л. пшеничных отрубей.

Поместить в блендер и перемешать. Для этого коктейля свежезамороженные ягоды можно выбрать по вкусу (ежевика, черника, смородина). Можно смешать несколько видов ягод по желанию
Отруби, как дополнительная полезная опция, могут быть любыми: овсяные, ржаные или пшеничные.

Морковь, манго и пряные травы

1 стакан замороженных кубиков манго
100 мл свежего морковного сока
100 мл свежего апельсинового сока
Щепотка пряных свежих трав: мята, базилик, эстрагон по вкусу

Соединить все ингредиенты в блендере и смешать.
Пряные травы можно заготовить с лета. Заморозить в морозилке свежие мяту, тархун или базилик. Для придания необходимого вкуса нужна только щепотка.

Имбирный смузи

Отличная поддержка для иммунитета. Читайте: чем полезен имбирь.

Ингредиенты

1 очищенный банан
2 ст. ложки свежего измельченного имбиря
100 мл. свежего апельсинового сока
2 ст. ложки меда
1-2 кубика льда.

Перемешать все в блендере до однородной массы. Совет: имбирь отлично сочетается с морковным, яблочным и апельсиновым соками. Смело используйте эти соки в сочетании с имбирем, а для того, чтобы смягчить пряный вкус, используйте мед.

Апельсин и ягоды

Ингредиенты

2 свежих очищенных апельсина
100 гр. свежезамороженной черники
100 гр. свежезамороженной малины.
100 мл воды

Поместить в блендер и перемешать.

Гранат и ягоды

Ингредиенты

200 гр. свежезамороженных ягод (любых по вкусу)
100 мл. гранатового сока
100 мл. воды

Этот смузи смело можно назвать антиоксидантным эликсиром. Мощная витаминная поддержка вашего организма.

Манго и кокосовое молоко

Ингредиенты

200 гр. свежезамороженного манго
2-3-ст. ложки свежего сока лимона
100 мл. обезжиренного кокосового молока
Очень маленькая щепотка кайенского перца!

Поместить все ингредиенты в блендер и перемешать.

Киви и ананас

Ингредиенты

2 свежих очищенных киви
1 банан
100 гр. свежего, консервированного или замороженного ананаса
100 гр. свежего апельсинового сока
1-2 кубика льда

Как обычно поместить все в блендер и перемешать. На самом деле рецептов смузи очень много, главное вдохновиться идеей. Ничто не ограничивает вашу фантазию. Самыми полезными считаются зеленые смузи.

Предостережение: если у вас или у кого – то из близких аллергия, то не увлекайтесь цитрусовыми и красными ягодами, а все новые продукты и сочетания пробуйте с осторожностью и в небольших количествах.