Простые рецепты.        02 апреля 2017        578         Комментарии к записи Овсянка с корицей и орехами-лучшее начало активного дня. отключены

Овсянка с корицей и орехами-лучшее начало активного дня.

Овсяные хлопья сохраняют полезные микроэлементы и витамины, содержащиеся в «живых» зернах овса. Овсянка с корицей, это полезный завтрак, который обеспечит чувство сытости и не отложится на талии.

Овсянка, это не только полезно, но и вкусно. Овсяные хлопья с добавлением корицы, измельченных грецких орехов, изюма или других сухофруктов превращают простую кашу в лакомство.

Овсянка с корицей источник хороших углеводов и антиоксидантов.

овсянка с корицей

Овсянка с корицей восстанавливает микрофлору кишечника, снижает уровень холестерина в крови и подавляет чувство голода. Постоянное употребление овсянки на завтрак регулирует процессы углеводного и жирового обмена.

Корица является мощным антиоксидантом, как и все специи. Добавление корицы придает элегантный аромат «безвкусной» овсянке и дополнительные полезные свойства. Больше о полезных свойствах корицы здесь>>

Ингредиенты на 2 порции:

  • Вода 300 мл
  • Молоко 200 мл
  • Хлопья Геркулес 1 стакан
  • Корица 0,5 ч.л.
  • 1 ст. л. сушеных ягод по вкусу (клюква, годжи, изюм, цукаты и др.)
  • 1 ст.л. льняного семени
  • Измельченные грецкие орехи 50 гр.

Овсянка с корицей рецепт приготовления.

  1. В небольшую емкость влить воду и молоко. Довести до кипения.
  2. В кипящую жидкость высыпать стакан овсянки  и варить до готовности.
  3. За 5 минут до конца варки добавить в  овсяную кашу корицу, сушеные ягоды, льняное семя, грецкие орехи, хорошо перемешать и убавить огонь.
  4. Готовую кашу закрыть крышкой и дать настояться еще 5 минут.

Чем полезна овсянка.

  • Способствует снижению артериального давления
  • Улучшает иммунитет
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Замедляет процесс старения
  • Улучшает состояние кожи
  • Полезна при заболеваниях ЖКХ
  • Овсянка, это хороший источник пищевых волокон

Что приготовить из овсяных хлопьев?

Запеканка из овсянки. Осталась вчерашняя овсянка? Приготовьте вкусную запеканку по-скандинавски!

Смузи с клубникой и геркулесом. Полезный и вкусный напиток с геркулесом, клубникой, бананом и молоком.

Польза каши. Привычка есть кашу по утрам увеличивает продолжительность жизни на 22%.

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Поиск по сайту
Популярные разделы