Простые рецепты.        22 июля 2014        471         0

Смузи из авокадо.

смузи из авокадоСмузи из авокадо, это поддержка вашей кожи изнутри. Если вы хотите вернуть коже сияние и жизненный тонус, обязательно воспользуйтесь этим рецептом. Все дело в авокадо.

Известно, что в косметологии, в частности в домашнем уходе за кожей, маски из авокадо очень благотворно влияют на кожу. Давайте поддержим кожу изнутри.

Содержание  основных полезных веществ в  100 гр. авокадо:

Авокадо содержит рекордное количество витамина Е, полезные жиры и антиоксиданты, например витамин С. Выпивая зеленый коктейль, используя увлажняющий крем и пользуясь рекомендациями доктора Перрикона, вы сможете улучшить состояние кожи в кратчайшие сроки.
Содержание минералов на 100гр.

  • Калий                  480мг
  •  Фосфор               52 мг
  •  Магний               30 мг
  •  Кальций             12 мг
  •  Натрий              7 мг
  • Также в авокадо содержится железо, цинк, медь, марганец, селен, фтор и др.

Содержание витаминов на 100 гр.

  • Витамин С         10 мг
  •  Витамин Е          2 мг
  •  Фолиевая кислота        80 мг
  • Комплекс витаминов группы. В, группа каротиноидов, витамин А, жирные кислоты, незаменимые аминокислоты и фитонутриенты.

Смузи из авокадо и шпината.

смузи из авокадо и ананаса

Ингредиенты:

На две порции вам потребуется:

  • 1 спелый авокадо
  •  2 мерных чашки шпината (по желанию) или другая зелень
  •  2 мерных чашки замороженного ананаса
  • 2 мерных чашки воды

Воду по вкусу  можно заменить кокосовым молоком, соевым молоком или соком, например, ананасовым. За основу возьмите чайную чашечку 160-180 гр.

Приготовление  смузи из авокадо:

Первым  этапом смешать в блендере жидкость(воду или молоко) и шпинат до однородного состояния. Зелень предварительно измельчить, чтобы не испортить блендер. Затем добавить фрукты и снова перемешать. Готовый смузи должен быть однородный по текстуре и иметь кремово-сливочный вкус.

Смузи из авокадо и петрушки.

Этот рецепт можно отнести к разряду детокс питания. Большое количество растительных волокон и витаминов поможет очистить ваш организм от токсинов.

Ингредиенты:

На две порции.

  • 1 авокадо
  •   Пучок петрушки, предварительно зелень измельчить ножом
  •  1 чашка замороженного ананаса
  • 1 чашка замороженного манго
  •  2 чашки воды

Приготовление:

  1. В блендере смешать петрушку и воду до однородного состояния.
  2. Вторым этапом добавить фрукты и перемешать снова до равномерной, кремовой текстуры.

На эту тему можно прочитать:

Как приготовить зеленый смузи. Чтобы приготовить зеленый фруктово-овощной коктейль надо иметь достаточно мощный блендер. Но это не все, самое главное это знать формулу приготовления идеального  зеленого смузи.

Что такое смузи. Откуда пришла мода на фруктовые коктейли и основные правила приготовления коктейля вы найдете в этой статье.

Фруктовые смузи. Проверенные временем  и  любителями здорового образа  жизни и сочетания фруктов. Самые популярные рецепты фруктовых коктейлей.

Смузи из киви. Киви, это кладезь витаминов. Несколько проверенных рецептов смузи из киви в статье.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *