Простые рецепты.        17 ноября 2014        1166         0

Смузи из черники, пять восхитительных рецептов.

смузи из черникиПопробуйте восхитительный  смузи из черники, возможно, вы будете меньше забывать и лучше решать задачи. Черника, это источник  мощных антиоксидантов. Экспериментально доказано, что  фитонутриенты черники способствуют повышению когнитивных, то есть познавательных функций и улучшению памяти.

Возьмите на вооружение несколько потрясающих рецептов смузи из черники, вам понравится. Если вы еще не включили смузи в свой рацион, то обязательно попробуйте этот насыщенный и полезный  напиток. Мы больше привыкли к молочному коктейлю с различными добавками, но смузи, это несколько иное. Больше о смузи в статье: Что такое смузи, история напитка.

Смузи из черники, «вкусные» рецепты.

Смузи из черники, имбиря и банана.

Ингредиенты:

  • 150 гр. замороженной черники
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  Предварительно измельченный  корень имбиря (1-2 см)
  •  1 ст. ложка лимонного сока
  •  2 ст.л. кокосовой стружки
  •  Стакан  молока (можно  использовать кокосовое молоко)

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной консистенции. Хорошо дополнит смузи с черникой и имбирем горстка грецких орехов.

Смузи из черники  с яблочным соком.

Ингредиенты:

  • 1 стакан яблочного сока
  •  1 банан
  •  150-200 гр. черники (можно смесь ягод)
  •  50 гр. очищенных грецких орехов (по желанию)

Все перемешать и наслаждаться полученным напитком. Вместо яблочного сока можно взять любой другой по вкусу, например грушевый. Для приготовления смузи хорошо подходят соки для детского питания.

Черника с йогуртом и овсяными хлопьями.

Простой йогурт без добавок и сахара прекрасная основа для смузи. В йогурт можно добавлять любые ягоды и фрукты, сегодня, это черника.

Ингредиенты:

  • 100-150 гр. черники
  •  Стаканчик  простого йогурта
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  100 гр. овсяных хлопьев
  •  1 ст. ложка меда
  •  100-150 гр. жидкости (это может быть вода, молоко, кокосовое молоко, сок)

Все смешать в блендере до однородного состояния. Овсяные хлопья дадут вам хорошую энергию,поэтому смузи с  овсянкой  хорошо приготовить на завтрак или в первой половине дня.

Смузи с черникой и авокадо.

Ингредиенты:

  • 200 гр. ягод черники
  •  1 авокадо (предварительно очищенный как правильно  чистить авокадо)
  •  Стакан апельсинового сока

Все поместить в блендер и смешать до однородного состояния. Смузи с черникой и авокадо имеет богатый витаминный состав. Сочетание авокадо и черники в одном напитке может показаться странным, но не бойтесь экспериментировать, это вкусно и очень полезно!

Авокадо можно заменить бананом. Банан и авокадо применяются при приготовлении смузи для придания напитку необходимой кремовой текстуры и однородности. Больше о полезных смузи  читайте в статье Фруктовые смузи  Вам может показатьс, что в приведенных рецептах много дополнительных «сложных» ингредиентов. Если вас это смущает, то приготовьте  самый простой и доступный черничной смузи.

Простой черничный смузи.

Ингредиенты:

  • Черника 100-150 гр.
  •  1 банан
  •  Молоко 200 гр.

Смешайте в блендере и наслаждайтесь. Этот рецепт очень нравится детям. Надеемся, что смузи с черникой доставит вам удовольствие и  принесет пользу для здоровья!

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *