Рецепты смузи довольно просты, их достаточно много, и каждый может выбрать рецепт по вкусу. Ведь в смузи, кроме сока овощей и фруктов, содержится полезная клетчатка. Если смузи войдут в ваш повседневный рацион, то это будет отличное вложение денег и времени, прежде всего, в ваше здоровье.
Главное, вдохновиться идеей и выделить 10-20 минут каждое утро для приготовления смузи. Дополняя ваш завтрак полезным фруктовым коктейлем, вы отлично продержитесь до обеда. Узнайте историю этого чудесного напитка в статье : Что такое смузи?
Польза фруктовых смузи
Содержание
Дополняя ваш день стаканом натурального фруктового или овощного пюре в виде коктейля, вы получите массу преимуществ:
- Сэкономите время и деньги.
- Организм получит необходимую жидкость.
- Вы получите полный спектр биологически доступных витаминов и антиоксидантов.
- Организм получит достаточное количество клетчатки, что гарантирует хорошее пищеварение.
- Обеспечит организм энергией в виде натуральной фруктозы.
- Ваша иммунная система получит необходимую помощь.
Смузи рецепты на любой вкус
Рецептов приготовления смузи очень много, разделим все рецепты на категории, хотя это приблизительно.
Ведь можно приготовить смузи и для улучшения самочувствия, и для развлечения.
- Фруктовые смузи
- Овощные смузи
- «Зеленые» смузи
- Смузи на завтрак
- Смузи на десерт
- Протеиновые смузи
- Смузи для похудения
- Смузи с йогуртом
Самыми популярными являются фруктовые и зеленые смузи. Если вы заботитесь о себе, то обратите внимание на овощные и «зеленые» смузи, в которые входят зеленые овощи или, например, шпинат или петрушка. Вот скриншот с одного из англоязычных сайтов, посвященных смузи. На картинках самые популярные и проверенные сочетания фруктов, которые вы можете встретить и во фруктовых барах.
Давайте переведем по порядку
- Яблоко+морковь+имбирь
- Клубника+соевое молоко
- Авокадо +груша
- Гранатовый сок+ягоды+банан
- Черника +йогурт
- Арахисовая паста +банан+кофе
- Банан+ромашка
- Ежевика+сливки
- Имбирь
- Банан+овес
- Сливки +банан+орехи
- Медовая дыня
А вот и рецепты самых популярных смузи из списка
Смузи рецепты — яблоко, морковь и имбирь
Ингредиенты
- 100 гр.свежего морковного сока
- 1 крупное яблоко, очищенное и с удаленной сердцевиной
- 2 ст. ложки свежего измельченного имбиря
- 100 гр. свежего апельсинового сока
- 1 ст.ложка меда
Все ингредиенты смешать в блендере до получения однородной смеси 40-50 секунд. Совет! морковный или апельсиновый сок можно предварительно заморозить в формочке для льда. Получается очень вкусно, это отличный вариант для поддержания иммунитета в зимний период,а польза имбиря известна очень давно.
Клубника, банан и соевое молоко
Сразу отметим,что можно использовать простое молоко или йогурт.
Ингредиенты:
- 1 очищенный банан
- 1 стакан замороженной клубники
- 100 гр.молока (соевого молока по желанию)
- 1 ст.л. меда.
Смешать все составляющие блендером до однородной массы.
Авокадо, груша и йогурт
Для приготовления такого смузи хорошо подойдет сок для детского питания.
Ингредиенты
- 1 очищенный авокадо
- 100 мл.грушевого сока
- 1 ст.л.меда
- 1 стаканчик простого йогурта без добавок
- Щепотка ванильного экстракта (по вкусу)
- 1-2 кубика льда ( тоже по желанию,особенно зимой)
Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных.
Политика конфиденциальности.