смузи рецептыРецепты смузи довольно просты, их достаточно много, и каждый может выбрать рецепт по вкусу. Ведь в смузи, кроме сока овощей и фруктов, содержится полезная клетчатка. Если смузи войдут в ваш повседневный рацион, то это будет отличное вложение денег и времени, прежде всего, в ваше здоровье.

Главное, вдохновиться идеей и выделить 10-20 минут каждое утро для приготовления смузи. Дополняя ваш завтрак полезным фруктовым коктейлем, вы отлично продержитесь до обеда. Узнайте историю этого чудесного напитка в статье : Что такое смузи?

Польза фруктовых смузи

Дополняя ваш день стаканом натурального фруктового или овощного пюре в виде коктейля, вы получите массу преимуществ:

  1. Сэкономите время и деньги.
  2.  Организм получит необходимую жидкость.
  3.  Вы получите полный спектр биологически доступных витаминов и антиоксидантов.
  4.  Организм получит достаточное количество клетчатки, что гарантирует хорошее пищеварение.
  5.  Обеспечит организм энергией в виде натуральной фруктозы.
  6.  Ваша иммунная система получит необходимую помощь.

Смузи рецепты на любой вкус

Рецептов приготовления смузи очень много, разделим все рецепты на категории, хотя это приблизительно.
Ведь можно приготовить смузи и для улучшения самочувствия, и для развлечения.

  • Фруктовые смузи
  •  Овощные смузи
  •  «Зеленые» смузи
  •  Смузи на завтрак
  •  Смузи на десерт
  •  Протеиновые смузи
  •  Смузи для похудения
  • Смузи с йогуртом

Самыми популярными являются фруктовые  и зеленые смузи. Если вы заботитесь о себе, то обратите внимание на овощные и «зеленые» смузи, в которые входят зеленые овощи или, например, шпинат или петрушка. Вот скриншот с одного из англоязычных сайтов, посвященных смузи. На картинках самые популярные и проверенные сочетания фруктов, которые вы можете встретить и во фруктовых барах.

рецепты смузи

Давайте переведем по порядку

  1. Яблоко+морковь+имбирь
  2. Клубника+соевое молоко
  3. Авокадо +груша
  4. Гранатовый сок+ягоды+банан
  5. Черника +йогурт
  6. Арахисовая паста +банан+кофе
  7. Банан+ромашка
  8. Ежевика+сливки
  9. Имбирь
  10. Банан+овес
  11. Сливки +банан+орехи
  12. Медовая дыня

А вот и рецепты самых популярных смузи из списка

Смузи рецепты — яблоко, морковь и имбирь

смузи имбирьИнгредиенты

  • 100 гр.свежего морковного сока
  • 1 крупное яблоко, очищенное и с удаленной сердцевиной
  • 2 ст. ложки свежего измельченного имбиря
  • 100 гр. свежего апельсинового сока
  • 1 ст.ложка меда

Все ингредиенты смешать в блендере до получения однородной смеси 40-50 секунд. Совет! морковный или апельсиновый сок можно предварительно заморозить в формочке для льда. Получается очень вкусно, это отличный вариант для поддержания иммунитета в зимний период,а польза имбиря известна очень давно.

Клубника, банан и соевое молоко

смузи с клубникой

Сразу отметим,что можно использовать простое молоко или йогурт.

Ингредиенты:

  • 1 очищенный банан
  •   1 стакан замороженной клубники
  •  100 гр.молока (соевого молока по желанию)
  •  1 ст.л. меда.

Смешать все составляющие блендером до однородной массы.

Авокадо, груша и йогурт

смузи с авокадо

Для приготовления такого смузи хорошо подойдет сок для детского питания.

Ингредиенты

  • 1 очищенный  авокадо
  • 100 мл.грушевого сока
  • 1 ст.л.меда
  • 1 стаканчик  простого йогурта без добавок
  • Щепотка ванильного экстракта (по вкусу)
  • 1-2 кубика льда ( тоже по желанию,особенно зимой)

Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!