Простые рецепты.        24 Январь 2014        466         0

Смузи с овсянкой на завтрак.

смузи с овсянкойСмузи с овсянкой, это прекрасный вариант легкого и питательного завтрака. Если по-русски, молочный коктейль с овсяными хлопьями. Но смузи все-таки отличается от простого молочного коктейля своей более плотной и гладкой текстурой.

Не будем забывать, что в переводе с английского “smoothie” однородный, мягкий, гладкий.

Смузи с овсянкой имеет прекрасный вкус и сбалансирован по компонентам.

  • 100 гр. измельченных хлопьев геркулес
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  100 гр. простого йогурта без добавок
  •  100 гр. простого молока
  •  2 ст. л. протеинового порошка

Приготовление смузи с овсянкой:

Добавить все компоненты в блендер и перемешать 30-40 секунд.
Овес, это «медленные углеводы» и витамины группы В, зарядит вас энергией. Йогурт богат кальцием и полезными бифидобактериями. Протеиновая добавка, это дополнительный источник высококачественного белка, обогащенного аминокислотами и витаминами. Банан добавит тропический вкус. Молоко свяжет все в одно целое. Если вы добавите в смузи с овсянкой несколько ягодок клубнички,то получится настоящее лакомство. Рецепт смузи с клубникой и овсянкой здесь.

Еще один вариант смузи с овсянкой.

Если на завтрак вы предпочитаете овсяную кашу, но не смогли осилить всю порцию, или ваш ребенок категорически отказывается есть, а ваши объяснения, что это очень полезно не помогают, то приготовьте смузи с овсяной кашей. Понадобиться овсяная каша на воде, можно вчерашняя, из холодильника.

Ингредиенты:

  • 100 гр. овсяной каши
  •  1 банан
  •  1 стакан молока
  •  1 ч. л. корицы
  •  2 ч.л. коричневого сахара (по вкусу)

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *