Смузи с овсянкой, это прекрасный вариант легкого и питательного завтрака. Если по-русски, молочный коктейль с овсяными хлопьями. Но смузи все-таки отличается от простого молочного коктейля своей более плотной и гладкой текстурой.
Не будем забывать, что в переводе с английского “smoothie” однородный, мягкий, гладкий.
Смузи с овсянкой — прекрасный вкус
- 100 гр. измельченных хлопьев геркулес
- 1 банан (можно замороженный)
- 100 гр. простого йогурта без добавок
- 100 гр. простого молока
- 2 ст. л. протеинового порошка
Приготовление смузи с овсянкой
Добавить все компоненты в блендер и перемешать 30-40 секунд.
Овес, это «медленные углеводы» и витамины группы В, зарядит вас энергией. Йогурт богат кальцием и полезными бифидобактериями. Протеиновая добавка, это дополнительный источник высококачественного белка, обогащенного аминокислотами и витаминами. Банан добавит тропический вкус. Молоко свяжет все в одно целое. Если вы добавите в смузи с овсянкой несколько ягодок клубнички,то получится настоящее лакомство. Рецепт смузи с клубникой и овсянкой здесь.
Еще один вариант смузи с овсянкой
Если на завтрак вы предпочитаете овсяную кашу, но не смогли осилить всю порцию, или ваш ребенок категорически отказывается есть, а ваши объяснения, что это очень полезно не помогают, то приготовьте смузи с овсяной кашей. Понадобиться овсяная каша на воде, можно вчерашняя, из холодильника.
Ингредиенты
- 100 гр. овсяной каши
- 1 банан
- 1 стакан молока
- 1 ч. л. корицы
- 2 ч.л. коричневого сахара (по вкусу)
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных.
Политика конфиденциальности.