Секреты долголетия        21 сентября 2014        453         0

Как не потолстеть, полезные привычки со всего света.

как не потолстетьСтранный вопрос как не потолстеть мучает каждую женщину, особенно после очередной порции  вредных, но манящих «быстрых углеводов». В разных странах по-разному относятся к этому вопросу.

Всем укладом и образом жизни  разных народов выработаны привычки, которые препятствуют откладыванию лишнего жира. Журнал  «Health»   приводит примеры образа жизни жителей разных стран, чьи привычки позволяют растрясти жирок, не съесть лишнего и не потолстеть.

Как не потолстеть в Таиланде.

Начнем с Таиланда. Вы видели толстого тайца? Честно, я нет. Может быть, все дело в специях? Тайская еда, пожалуй, одна из самых острых в мире. Считается, что перец чили и другие специи способны ускорять метаболизм, но есть еще один секрет стройных тайцев.  Еда «с перчинкой» требует медленного подхода. У вас просто не получится съесть быстро и много. Они едят медленно!

Специалисты говорят, что  представители западной цивилизации, особенно американцы, буквально «заглатывают» еду на ходу. Мозг даже не успевает послать сигнал, что вы сыты, как ваш желудок переполнен через край. Медленная спокойная еда, это хорошая стратегия для сброса лишнего веса, и специи помогают в этом.

Как похудеть в Бразилии?

Бразильцы не признают американский стиль в питании, и придерживаются национальной кухни. Самба, румба и карнавал, это хороший способ тренировки, но важно и питание.  Основным блюдом бразильцев являются бобовые, прежде всего это фасоль.

Бобовые, это прекрасный источник растительного белка, клетчатки, которая  помогает стабилизировать уровень сахара в крови и очистить организм от «лишнего».  Постоянное употребление в пищу, фасоли  снижает возможный риск ожирения  более чем на 14 % по сравнению  с типичной западной диетой, включающей много «быстрых» углеводов. К такому выводу привело исследование, проведенное американскими диетологами.

Если вы хотите подготовить тело к следующему пляжному сезону, то включите в свой рацион бобовые! Еще одна хорошая привычка, это употреблять большую часть дневных калорий в первой половине дня  до 18 вечера. Хороший обед спасет вас от ночного обжорства и сохранит талию.

Все на завтрак, как в Германии.

Дисциплина для немцев превыше всего. Поэтому 75 % немцев не пропускают завтрак, по сравнению с американцами, из которых завтракает только 44 %. Завтрак  в Германии, это, скорее всего, цельнозерновые мюсли с фруктами, а не сладкие булочки с джемом. Завтрак, это самый важный прием пищи, если вы его пропустили, то  день пойдет не так  как надо.

Британские исследователи доказали, что  мозг неадекватно ответит, если в ваше поле зрения  около полудня попадется  высоко – калорийная еда, в основном состоящая из  плохих углеводов, в том числе пончиков и бургеров. Вы не сможете сопротивляться! Если вы не позавтракали, то  уровень сахара в крови резко упадет  и вам уже будет все равно, лишь бы покалорийнее. Правильный завтрак, это залог успешного дня.

Как не потолстеть в Голландии.

Без велосипеда  и селедки не обойтись. В Голландии велосипед победил автомобиль. К тому же, это хорошая тренировка, позволяющая сжечь лишние калории. В Голландии насчитывается более 18 миллионов велосипедов! Это больше, чем жителей.  Почти каждый голландец добирается на работу или учебу на велосипеде.

Езда на велосипеде в среднем темпе позволяет сжечь 550 ккал в час. Еще одна любовь голландцев, это селедка. Селедка подается в любом виде, это может быть и завтрак, и закуска на обед. Диетологи уверены, что употребление жирной морской рыбы способствует похудению. Кроме того, сельдь, это отличный  источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму. Бутерброд с селедкой  определенно  полезнее, чем  холестериновый гамбургер.

Палки в руки!

Любимое занятие финнов на открытом воздухе, это скандинавская ходьба. При скандинавской ходьбе  в работу вовлечены мышцы всего тела, и вы  сможете сжечь на 20 % больше калорий, чем при обычной ходьбе. В любое время года, это отличный способ сжечь больше жира. Скандинавская ходьба  сегодня популярна во многих странах, в том числе и в России.

Худеем в Малайзии.

В поле зрения ученых попала куркума. Практически каждое блюдо  в этом регионе приправлено куркумой, или содержит смесь карри. Карри, это смесь специй, в состав которой входит и куркума. Некоторые исследователи считают, что куркумин, главный компонент куркумы способствует расщеплению жира и подавляет рост жировой ткани. Попробуйте включить эту специю в ваш рацион.

Чтобы не потолстеть, займитесь йогой.

Большинство европейцев и американцев считают, что йога развивает гибкость, успокаивает ум и развивает мышцы. Но йога, также способствует похудению. Исследование показало, что последователи йоги имеют гораздо меньший индекс массы тела, чем люди, предпочитающие тренировки в тренажерном зале.

Если вы занимались йогой, то поймете, что йогой можно продуктивно заниматься только на пустой желудок. Некоторые упражнения способны ускорять метаболизм, а позы на скручивание в сочетании с правильным дыханием уменьшают объем желудка. Йога тур в Индию, это хорошее начало на пути к похудению. Если нужно срочно сбросить вес, то поможет японская диета для похудения.

Как не потолстеть в России.

Неожиданный ответ дают американские журналисты – заведите себе Дачу! Считается, что 51% россиян занимаются  летом на дачных участках, и это, скорее всего, не способ обеспечит себя необходимыми продуктами, а вид  деятельности, позволяющий оставаться в форме. Оказывается что, Дача, это национальная особенность, способствующая похудению. Можно похудеть на даче или нет, об этом лучше судить нам с вами. Это краткий обзор некоторых национальных привычек, препятствующих ожирению. Принимать это к сведению, чтобы не потолстеть судить вам.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *