Секреты долголетия        24 августа 2012        1101         0

Как поднять настроение-4 простых способа.

как поднять настроение Как поднять настроение и добавить жизненной энергии? Просто — разрешите себе повеселиться.  Вам не надоело быть все время серьезным? Надо выделить специальное время для поднятия настроения  в своем плотном графике  и самому себе разрешить быть смешным.

Формула, которая прочно сидит у нас в подсознании «надо все время работать, взрослым нельзя играть», приводит к саморазрушению и самовыгоранию. Надо дать своей позитивной энергии свободный выход. Разрешите себе поиграть, не будьте слишком скучным. Четыре простых способа, которые предлагает известный специалист по китайской медицине доктор Мао Ни (Maoshing Ni) помогут поднять настроение.

Привычки, поднимающие настроение.

 поднять настроение

Давно ли вы испытывали состояние блаженства? Упоительный момент счастья и гармонии с окружающим миром. Вы можете себе это позволить каждый день. Главное занести это правило в свой жесткий график. Запишите в ежедневнике … 15 минут на блаженство… и ежедневно устраивайте  перерыв на блаженство.

Помните, когда мы были детьми, и, просыпаясь утром, широко раскрывая глаза, были готовы принять весь мир целиком. Особенно летом, когда так тепло и радостно, и весь день был в нашем распоряжении, долгий, как целая жизнь. А ведь главная причина низкой энергии и подавленного настроения это стресс. Для того чтобы справиться с повседневным  стрессом требуется много энергии, и в результате человек полностью разряжен, как старая батарейка.

Поддерживать уровень энергии помогает перерыв на блаженство. Ведь давно доказано, что испытываемая радость повышает иммунную функцию, помогает снять стресс, повышает выброс эндорфинов, которые посылают в мозг сигнал о благополучии и поднимают настроение. Сделайте то, что захватывает вас в данный момент и вдохновляет.

 настроение

Прочитайте любимое стихотворение, пробегитесь в понравившемся месте, поиграйте с детьми или с пушистым любимцем, нарисуйте каракули, посмотрите смешное видео, залезьте под кровать или под стол, в конце концов!  Да все, что угодно! Главное сделать это весело и с душой. Нельзя целый день нести на себе груз обязанностей и  ответственности. Позвольте себе 15 минут для веселья каждый день-это реально!

Поднять настроение помогут друзья.

чаепитие

Летом у нас гораздо больше свободного времени после работы для общения с семьей и друзьями. Зарезервируйте 3 часа свободного времени в своем плотном рабочем графике для общения с друзьями.  Пойти в поход, выбрать вместе фрукты, подготовить тематический ужин или любой другой положительный, творческий вид деятельности, лучше на открытом воздухе, где вы сможете наслаждаться обществом друг друга.  А зимой поднимет настроение чай с корицей. Позитивная энергия «заразна» и ее количество возрастет многократно!

Выпейте чашку энергии для настроения.

чай

Попробуйте выпивать чашку тонизирующего чая ежедневно, конечно лучше в первой половине дня. Женьшень считается королем энергии. В китайской медицине применяется несколько тысяч лет. В отличие от кофе, который стимулирует центральную нервную систему, женьшень действует более мягко. Кроме того, женьшень повышает иммунный статус. Включите чашку чая с женьшенем в ваш ежедневный  рацион и проконтролируйте результаты.

Упражнение для ног поднимет настроение за 5 минут.

точки стопы

Простое упражнение поднимет ваш энергетический потенциал в разы. Это упражнение взято из древней практики, которая называется китайской йогой. Возьмите одну из ваших пяток и массируйте или протирайте ею всю подошву другой ноги, затем поменяйте ноги и проделайте то же самое с другой пяткой. Трите пяткой подошву противоположной ноги, пока не почувствуете тепло в массируемой стопе.

Этот своеобразный массаж активизирует точки, которые находятся на подошве, пробуждает энергию и повышает жизненную силу. В китайской йоге данное упражнение называется «пробуждение весны». Кроме поднятия настроения и уровня энергии , упражнение имеет оздоравливающий эффект. Практикуйте данное упражнение ежедневно по 5 минут для каждой ноги. Не рекомендуется делать упражнение перед сном, так как вы почувствуете прилив бодрости. Эти простые привычки помогут вам сохранять  отличное настроение и поднять уровень жизненной энергии.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *