Секреты долголетия        19 августа 2015        349         0

Как улучшить работу мозга, просто и эффективно!

как улучшить работу мозгаНаш мозг способен на удивительные вещи. Жаль, что мы используем только 95% своих потенциальных возможностей. Мозг ведет себя как мышца, чем больше вы его используете, тем сильнее он становится.

Мозг постоянно меняется в ответ на наши привычки и образ жизни. Одной из важных составляющих продуктивной работы мозга является правильное питание.

Прежде всего, это высококачественный белок и продукты с большим содержанием антиоксидантов. Трудновыполнимая задача на сегодняшний день, это оградить свой мозг от токсинов  и загрязнений окружающей среды. Надо научиться активировать работу нейронов головного  мозга, то есть включать и выключать свой «компьютер» на плечах. Вот этому можно научиться.

Как улучшить работу мозга — «вынесите» мозг на прогулку.

Это не шутка и не каламбур. Дневной свет, это мощнейший активатор энергии. Если использовать свет правильно, то можно в разы увеличить  энергию и концентрацию. Научно доказано, что воздействие синего света повышает активность мозга и концентрацию внимания намного больше, чем утренняя чашечка кофе.

Голубой цвет ускоряет время реакции и положительно действует на циркадный ритм. Циркадный ритм, это внутренние часы, которые заложила в нас природа, регулирующие график сна и бодрствования. К сожалению, большинство из нас не ценит это богатство. Хотя все имеют доступ к природному источнику голубого света. Солнечные лучи в 1000 раз мощнее любой электрической лампочки.

Самый простой и эффективный способ зарядить мозг, это выйти утром на солнечный свет.  Ученый советуют вместо чашечки кофе выйти утром на 15 минутную прогулку. Мозг получит мощнейший заряд энергии, а вы  усилите способность к концентрации и будете готовы решать сложные задачи.

Ночь, это время для сна.

Ночь, это время для сна, так задумано природой. Любители сидеть ночью за монитором сильно рискуют. Если синий свет днем вызывает прилив сил, то ночью все происходит наоборот. С заходом солнца организм готовится ко сну, в том числе и мозг.

Беда в том, что большинство  источников искусственного света работают в синем спектре, что подавляет выработку мелатонина и снижает качество сна. Минимизировав синий свет после захода солнца, у вас будет более глубокий и полноценный сон.

На сегодняшний день существуют научные разработки, которые помогают уменьшить синий свет, что позволяет более безопасно работать вечером. В частности, это специальная программа, которая  вычисляют время захода солнца и автоматически заменяет синий  цвет в мониторе на красный и желтый. Разработаны протекторы экрана для блокировки синего цвета на смартфоны и планшеты.

Разгрузочный день  улучшает работу мозга.

Еще один способ активизировать работу мозга, это  однодневное голодание. Все знают, как благотворно действуют на организм разгрузочные дни. В это время очищается не только весь организм, но и  мозг освобождается от старых и поврежденных клеток. Система не нова, еженедельное голодание в течение не более 16 часов сделает двойную работу. Вы расстанетесь с лишними килограммами и приобретете свежие идеи.

Стресс для  мозга-смените сферу деятельности.

Учиться, учиться и учиться! Это звучит как избитое клише, но в этом лозунге большой смысл. Мозгу необходим стресс.  Обучение, это сильный  стресс. Сталкиваясь с новой непонятной задачей, вы начинаете думать. В это время образуются новые клетки мозга и сильные нервные связи.

Приведем пример с крысами. Крысы, это самые популярные модели животных для проведения опытов, в частности неврологии. Мозг крысы поразительно похож на мозг человека. В эксперименте участвовали крысы, помещенные в различные среды.

Одни крысы обитали в обогащенной среде, где были игрушки, головоломки, платформы и лабиринты. Другие крысы жили в пустой клетке. Это невероятно, но крысы, которые жили в обогащенной среде, показали удивительные результаты в ходе обследования.

  • У них была лучшая память
  • Они лучше обучались
  • Быстрее оправлялись от стрессов
  • Мозг вырабатывал больше вещества, вызывающего чувство удовлетворения
  • Мозг вырабатывал новые сильные  нервные связи

Все это применимо и к человеку. Изучение нового материала будь то танцы, живопись, музыка, иностранный язык способствует постоянной занятости мозга. Дайте вашему мозгу новые идеи для размышления, новые навыки для освоения и новые впечатления для наслаждения жизнью. Ваша жизнь станет более полной и насыщенной.

Перегруженный мозг не работает.

Решение различных задач включает в работу разные участки мозга. Даже когда человек отдыхает, мозг продолжает обрабатывать информацию. Мощный поток ненужной информации, которая окружает нас повсюду, сильно ослабляет способность сконцентрироваться на самом важном.

Если вы решаете много задач одновременно, или слишком тяжело работаете, то  часть мозга, ответственная за концентрацию внимания может не выдержать. С каждым днем вам труднее будет фокусироваться на какой-либо задаче.

Короткий дневной отдых поможет восстановить потерянную концентрацию и улучшить работу мозга.

Доказано, что такой  дневной сон значительно повышает творческие способности  и креативность. Позвольте своему мозгу поблуждать и помечтать в течение 7-10 минут. Важно! Продолжительность дневного отдыха не должна превышать 10 минут. Сон после обеда  уже в течение 20-30 минут сделает вас усталым и расслабленным.

Еще один интересный прием, который повысит вашу креативность, это медитация на прогулке. Спокойно гуляя, отпустите свои мысли. Ваш ум будет блуждать, и вы удивитесь, какие гениальные мысли могут прийти в голову. Возьмите блокнот и ручку, чтобы записать новые идеи.

Альберта Энштейна это привело к теории относительности. Медитация  снижает чрезмерную активность головного мозга. Во время медитации преобладают альфа-волны, связанные с творческой активностью. Регулярная медитация  успокаивает различные сигналы в коре головного мозга, уменьшает чувство страха и тревоги.

Следует полностью пересмотреть свое питание и включить в рацион продукты, необходимые для развития и улучшения  работы мозга.

На главную

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *