Секреты долголетия        25 июня 2015        271         0

Как замедлить старение организма?

как замедлить старение организмаКак замедлить старение организма и сохранить здоровье? Этот вопрос волнует многих, особенно ученых. Пропаганда здорового образа жизни не всегда достигает своей цели, но факт остается фактом.

С развитием  науки человечество не стало жить дольше, а появились новые болезни, связанные с развитием технологий и  современным образом жизни.

Уже доказано, что сидячий образ жизни, который ведет подавляющее количество людей, приводит к старению организма намного быстрее, причем на генетическом уровне. Для доказательства  были исследованы пары близнецов, ведущие различный образ жизни.

Те  из близнецов, кто в свое свободное время вел активный образ жизни, занимался физической активностью, имел больше шансов прожить дольше. Под прицелом исследователей оказались ключевые части ДНК, теломеры, длина которых является ключом к долголетию. Что такое теломеры и новая теория старения читайте в статье: Физические упражнения и старение

У близнецов, недостаточно физически активных, длина теломер  оказалась намного меньше, чем у их активных собратьев. Длину теломер ученые напрямую связывают со скоростью старения организма. Это мощный сигнал для тех, кто желает продлить свою жизнь, причем на генетическом уровне. Регулярные физические упражнения имеют омолаживающий эффект в прямом смысле этого слова, увеличивая длину теломер.

Отсутствие движения ускоряет старение.

Отсутствие физической активности  не только ускоряет  процесс старения, но и делает людей более уязвимыми для болезней. Как уже упоминалось, в эксперименте приняли участие  около 2000 пар близнецов. Близнецы заполняли анкеты по  своему  уровню физической активности, а также сдали анализ крови, из которой выделили образцы ДНК.

Интерес представляли теломеры, находящиеся на концах хромосом и защищающие их от повреждений. Установлено, что с возрастом теломеры становятся короче, делая клетки более  чувствительными к повреждениям. Но мужчины и женщины, которые были менее  активны и предпочитали проводить свободное время «на диване» имели более короткие теломеры, а, следовательно, более короткую жизнь.

Наиболее физически  активные люди в своей возрастной группе, были на 10 лет «моложе» своих сверстников. Длина теломер у тех, кто имел 200 минут физической активности в неделю, была в десятки раз больше, чем у тех, кто занимался физическими упражнениями  только 15 минут в неделю.

физическая активность

Как замедлить старение — не волнуйтесь по пустякам!

Стресс запускает механизм старения, в этом не сомневаются британские ученые, и отрицательно сказывается на длине теломер. Тот, кто регулярно тренируется, способен уменьшить уровень стресса на организм, а, следовательно, сохранить свои теломеры.

Результаты исследований показывают, что взрослые, занимающиеся физическими упражнениями на регулярной основе, биологически моложе своих сверстников, ведущих сидячий образ жизни. Этот мощный сигнал должны посылать все средства массовой информации для населения, пропагандируя активный образ жизни.

Так ли это на самом деле?  К сожалению, нет. Но люди должны знать, что только физическая активность и регулярные упражнения способны продлить их молодость и оградить от многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Многочисленные исследования доказывают, что длина теломер, защищающих клетки от разрушения, а, следовательно, смерти зависит от  нашего образа жизни. Старение организма напрямую связано уровнем физической активности. Регулярные тренировки и  физическая активность, это прямой путь к замедлению старения, уверены ученые.

Британские исследователи подсчитали, что только  тренировки на регулярной основе способны прибавить вам 14 лет жизни, добавьте к этому отказ от курения , алкоголя и переедания. Все это является факторами старения. Вы не только проживете дольше, но и будете биологически моложе своих сверстников. Разве это не вдохновляет начать регулярные тренировки или выйти на прогулку?

 

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *