Секреты долголетия        30 апреля 2012        250         0

Полезные привычки чтобы жить долго.

полезные привычкиОказывают ли полезные привычки влияние на продолжительность и качество жизни? Каждая полезная привычка приносит пользу нашему организму.Но  не стоит забывать, что плохие привычки: курение, злоупотребление алкоголем, переедание и даже элементарное недосыпание заблокируют попытки вести здоровый образ жизни и сведут на нет все усилия.

Соблюдение 7 простых правил через несколько месяцев улучшит ваше здоровье и отношение к жизни, а в целом поможет увеличить продолжительность жизни. Просто проведите эксперимент и сами в этом убедитесь.

Полезные привычки. Привычка №1 – физические упражнения.

Делайте зарядку  и гимнастику! Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, кости, улучшают иммунитет. Следите за здоровьем своего позвоночника и регулярно выполняйте упражнение Золотая рыбка. Прогулка 30 минут прибавит 1,5 года жизни. Силовые упражнения по 30 минут в день еще 1,6 лет.

Привычка № 2. Смейтесь! Смех  и хорошее настроение продлевает жизнь  от 1,5 до 10 лет.

Привычка №3. Здоровый сон и точка долголетия. Важно хорошо высыпаться. Это неизменный спутник здоровой жизни. Сон 7-8 часов в сутки может продлить жизнь на 12 лет.

Привычка №4. Следите за здоровьем полости рта. Микроорганизмы из полости рта способны отрицательно влиять на все органы, даже на сердце. Прибавьте 7 лет, если посещаете стоматолога.

Привычка № 5. Соблюдайте правильное питание и поддерживайте нормальный вес. Сохраняя индекс массы тела в норме, вы прибавляете себе 6 лет.

Привычка № 6. Избегайте стрессов.  Три сильных и тяжелых стресса могут сократить жизнь   на 30 лет. А могут привести к тяжелейшим заболеваниям, таким как рак.

Привычка №7. Любите и занимайтесь сексом! Ученые утверждают, что занятия сексом более 100 раз в год продлевают жизнь на 1,5 года, а  c желанным и любимым партнером на 12 лет!

Немаловажную роль играет и изучение наследственности. Наличие среди старших членов семьи долгожителей увеличивает шансы на долгую жизнь  молодому поколению. Если в вашей семье есть склонность к заболеванию, то немедленно займитесь профилактикой.

Наследственная предрасположенность передается  при варикозном расширении вен, сахарном диабете, язвенной болезни, некоторым видам рака, гипертонической болезни, проблемами с психикой. При наличии в семье наследственных заболеваний можно обратиться к генетикам. Окружающая среда и наследственность влияют на долголетие, но, к сожалению, мы не в силах изменить эти факторы.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *