Разгрузочный день после праздника

После фарширования самого себя различными начинками, начиная от курицы и кончая шоколадным тортом, неплохо провести разгрузочный день. Это отличная идея, советует Dr.Mao доктор китайской медицины, ведущий популярной колонки о здоровье на Yahoo.

Переведем его статью и прислушаемся к простым и эффективным советам. Сезон восстановления и детоксикации после бурных застолий начинается с простых четырех шагов.

Вода с соком лимона  на следующее утро — начало разгрузочного дня

На протяжении веков лимоны использовались в качестве тонизирующего, вяжущего, мочегонного средства. Теплая вода с соком лимона поможет на следующее утро активировать печень, чтобы избавиться от токсинов и очистить кишечник. Сок одного лимона содержит почти половину дневной нормы витамина, С, который является одним из мощных антиоксидантов.

Лучше сегодня забыть о чашке кофе, она вряд ли поможет, начните день с цитрусовых. Рецепт: сок одного лимона растворить в 2 стаканах теплой воды (примерно 360 мл). Лимон это уникальный фрукт, он содержит витамины В, С, Е, РР, минеральные элементы калий, магний, железо, медь, фосфор, цинк, фтор.

Но лимон невозможно съесть просто так, как яблоко. Поэтому лимонный сок разбавляется водой или другими соками. Считается, что лимонный сок повышает работоспособность, поддерживает психическое равновесие, улучшает концентрацию внимания.

Первая половина разгрузочного дня — травяной чай

Сделайте простой завтрак — теплая овсянка, мед и яблоко. Затем заварите травяной чай. Некоторые травы содержат натуральные пищеварительные ферменты. Такие травы использовались с давних пор, чтобы улучшить пищеварение. В народной медицине травяные чаи являются составной частью лечения. Одуванчик, мята, хризантема помогают вывести токсины.

Ромашка, солодка, укроп, имбирь помогут работать пищеварительной системе плавно. Можно купить такой чай в аптеке и пить в течение дня. Можно заварить и самому. Одну столовую ложку травы (мелко нарезанный имбирь, мята, укроп – на ваш выбор) заварить кипятком, дать настояться 5 минут, процедить и пить с удовольствием.

Пешая прогулка — вторая половина разгрузочного дня

Доказано, что ходьба является идеальным упражнением для очищения лимфатической системы, улучшает кровообращение и пищеварение, помогая продвижению пищи по пищеварительному тракту.
Ходьба это естественный процесс для самоочищения организма.

Слишком много сахара, кофеина, консервированная пища, постоянный стресс и плохая экология и слишком мало физических упражнений замедляют процесс естественной детоксикации организма. Физическая активность, в том числе и ходьба, очищает системы организма, помогая ему устранять отходы более эффективно. Оживленная ходьба в течение 40-60 минут поможет вывести токсины.

Ванна с эфирными маслами — перед сном

Примите ванну с эфирными маслами перед сном. Эфирное масло лаванды, эвкалипта вас оживит. Капните несколько капель эфирного масла на гель для душа или горсть морской соли, растворите в ванне и расслабляйтесь. Живите долго, счастливо и будьте здоровы!

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!