Восточное долголетие

Восточное долголетие и восточная мудрость не дают покоя западному миру. Генетики считают, что основой восточного долголетия является хорошая наследственность. Если прадеды жили долго, то и у вас есть шанс стать долгожителем. Хотя, это только шанс.

Большую роль в достижении долголетия имеют образ жизни и мировоззрение, в дополнение к генам, которыми одарила нас природа.

Восточное долголетие — секреты и принципы

Японский тип питания, это основа долголетия. В азиатских странах упор делается на традиционный стиль питания.Вместо животных жиров употребляются различные виды растительных масел, кунжутное, масло моринги и др.

Диета включает много овощей и фруктов, а белки растительного происхождения часто замещаются белками растительного происхождения, в основном  это соя и фасоль. В рационе всех азиатских стран много блюд из рыбы и морепродуктов. Соя, входящая в меню японцев, благотворно влияет на сердечно сосудистую систему и способствует укреплению костей.

Среди овощей главное место отводится капусте.Капуста почитается в Китае, как средство от всех болезней и даже средство омоложения. Особенно популярна китайская капуста или бок чой. Японцы предпочитают цветную капусту и брокколи.

Капуста богата антиоксидантами и обладает противоопухолевыми свойствами . Полезные свойства капусты. Среди напитков особенной популярностью на Востоке пользуется зеленый чай. Зеленый чай, традиционный китайский напиток , защищает сосуды и предупреждает развитие диабета. Зеленый чай содержит витамин С, много антиоксидантов, способствует выведению токсинов.

Для желающих увеличить продолжительность своей жизни правильно включать в свой рацион рыбу, морепродукты, овощи, фрукты и пить зеленый чай. Женщинам, особенно после пятидесяти рекомендуется хотя бы раз в неделю включать в рацион соевые продукты:соевое молоко, сыр тофу, соевый йогурт для поддержания гормонального статуса. Японцы не едят дрожжевой хлеб, предпочитая необработанное зерно и рис.

Полноценный сон — основа восточного долголетия

Хороший сон , это лучшая профилактика стресса и сохранения красоты. Семь часов в сутки, этого времени достаточно для полноценного восстановления организма. Летом количество часов сна можно сократить, а зимой увеличить.

Хроническое недосыпание приводит к депрессии и снижению общего тонуса. На Востоке ,в Китае и Японии,не принято спать на высоких перинах и мягких подушках. Неправильное положение головы во время сна нарушает снабжение головного мозга кровью,пережимая артерии.

Твердый,упругий валик  традиционно заменял подушку. Японские гейши подкладывали под шею во время сна деревянный валик. На этой традиции основано второе правило здоровья Кацудзо Ниши: твердая подушка. Сегодня эту проблему поможет решить ортопедическая подушка.

Качественная ортопедическая подушка поможет восстановить сон и даже предотвратить появление морщин.

Достижению долголетия способствует подвижность и гибкость тела

Режим постоянной подвижности препятствует застойным процессам. Обыкновенная ходьба и простые домашние нагрузки , которые была обязана исполнять женщина, как ни странно, способствовали достижению долголетия. На востоке считается, что человек, обладающий слабыми мышцами живота умирает раньше.

Ведь вся жизненная сила сосредоточена в области живота. Как для женщин, так и для мужчин подтянутый пресс и прямая спина говорят о хорошем здоровье. Это еще один секрет восточного долголетия. Комплекс упражнений по системе Ниши поможет сохранить осанку и укрепить брюшные мышцы.

Сексуальная энергия

Восточное долголетие предполагает здоровую половую жизнь, которая даже в старости является ключом к долгой жизни и ясности мысли. Для многих западных людей до сих пор остается загадкой тантрический секс, целью которого является достижение единства, слияния и гармонии.

Философский взгляд на мир

Китайские и японские геронтологи считают, что для продолжительности жизни оптимистический взгляд на жизнь в старости важнее чем здоровье. Считается,что существуют признаки долголетия, по которым визуально можно предположить является человек потенциальным долгожителем или нет. Восточное долголетие предполагает не бороться со временем, а идти с ним вместе, принимая себя в этом мире, как часть вселенной.

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!