Секреты долголетия        16 октября 2014        302         0

Японская диета поможет сбросить от 2 до 9 кг за 2 недели.

японская диета для похуденияЯпонская диета для похудения относится к числу жестких. Во-первых, надо иметь сильную волю и мощную мотивацию. Во-вторых, никто не знает, почему эта диета называется японской. Она не похожа на традиционное японское питание.

Самоограничение, самоконтроль и чувство меры, вот что должно сопровождать вас в течение двух недель. Это то время, за которое вы гарантированно должны сбросить от 2 до 9 кг.

Японская диета для похудения.

Японская диета  для похудения длится две недели. За это время вы должны проявить чудеса выдержки и самурайского терпения. Впереди должна маячить четкая цель, зачем вам это надо. Люди реально худеют, ведь не похудеть просто невозможно. Полное исключение сахара, соли, алкоголя и изделий из белой муки. Даже если вы просто исключите эти продукты из повседневного рациона, вы обязательно похудеете.

Надо понимать, что японская диета, это экстренная мера для быстрого сброса лишнего веса. Как долгосрочный план питания она не годится в силу ограниченного набора продуктов, отсутствия достаточного количества витаминов и растительной клетчатки. Но если срочно нужно похудеть, то… выделите 13 дней и настройтесь на подвиг!

Из чего состоит японская диета.

Каждый из 13 дней имеет свое собственное меню. Надо строго следовать предписаниям и не отклонятся от рекомендованного плана питания. Под  строжайшим запретом СОЛЬ, САХАР, СПИРТНОЕ.

День первый и тринадцатый.

Завтрак:

  • Чашка черного кофе без сахара.

Обед:

  • Два яйца, сваренных вкрутую.
  • Салат из вареной капусты с растительным маслом.
  • Стакан томатного сока.

Ужин.

  • Жареная или вареная рыба.

День второй и двенадцатый.
Завтрак:

  • Чашка черного кофе и один сухарик.

Обед:

  • Жареная или вареная рыба.
  • Овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом.

Ужин:

  • 100 гр. отварной говядины.
  • Стакан кефира.

Третий и одиннадцатый дни.

Завтрак:

  • Чашка черного кофе.
  • Один сухарик.

Обед:

  • Кабачок, обжаренный в масле.

Ужин:

  • Два яйца вкрутую.
  • 200 гр. говядины отварной
  • Салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый и десятый день.

Завтрак:

  • Чашка черного кофе.

Обед:

  • Сырое яйцо. Три крупные вареные моркови с растительным маслом.
  • 15 гр. несоленого  твердого сыра

Ужин:

  • Фрукты на выбор.

Пятый и девятый дни.

Завтрак:

  • Сырая натертая морковь, сбрызнутая лимонным соком

Обед:

  • Жареная или вареная рыба.
  • Стакан  томатного сока.

Ужин:

  • Фрукты.

Шестой и восьмой дни.

Завтрак.

  • Чашка черного кофе.

Обед:

  • Вареная курица.
  • Салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин:

  • Два вареных яйца.
  • Стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день.

Завтрак:

  • Чашка чая без сахара.

Обед:

  • 200 гр. вареной говядины.
  • Фрукт.

Ужин:

  • Меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Те, кто сидел на японской диете, говорят, что вы гарантированно похудеете. Не будем разбирать диету по полочкам. Диетологи критично относятся к подобным экспресс диетам,как к несбалансированным и вредным для здоровья.

Кому стоит сесть на японскую диету.

Диета предназначена для краткосрочного применения. Если вы после похудения вернетесь к прежней вседозволенности в питании, то килограммы вернутся к вам с радостью в еще большем количестве. Надо помнить, что стройная фигура, это не результат двухнедельного полуголодного образа жизни, а долгосрочный план действий, образ жизни. К такому типу питания относится средиземноморская диета. Но если срочно надо влезть в красивое платье, покорить кого-то своей тонкой талией или показаться в бикини, то японская диета вам поможет.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *