Как отучиться грызть ногти

Говорят, что отучиться грызть ногти порой сложнее, чем бросить курить. Ведь привычка грызть ногти одна из самых распространенных как у детей, так и у взрослых.

Вы можете сказать, ну и что, да, я грызу ногти, но зато я не курю и не пью.
Существует множество теорий на этот счет: и наследственность, и нехватка чего-то в организме, и, пожалуй, самая распространенная причина это стресс.

Почему люди грызут ногти

Независимо от причины отучиться грызть ногти довольно сложно, хотя иногда это проходит само собой.
Если бы грызли только ногти, но ведь люди грызут еще и кожу вокруг ногтей. Привычка может привести к покраснению, опуханию и заражению. Многие люди недооценивают степень, в которой привычка грызть ногти может влиять на их жизнь.

Дурная привычка вмешивается в личные отношения, в работу, негативно влияет на здоровье и общее благополучие.
Кусание ногтей, научное название онихофагия, изменяется с возрастом, обычно дети начинают грызть ногти в возрасте около 3 лет, смотрите данные статистического исследования ниже:

• Около 30% детей в возрасте 7-10 лет грызут ногти
• Около 45% подростков грызут ногти
• Около 25% молодых людей грызут ногти
• Только 5% пожилых людей грызут ногти

Это исследование доказывает тот факт, что пик привычка достигает в подростковом возрасте, в периоде самых стрессовых ситуаций, а с возрастом уходит на нет.

Почему грызть ногти это плохо

 Грызть ногти вредно для здоровья

Пальцы участвуют во всем, чем мы занимаемся. Даже при частом мытье рук пальцы остаются грязными, а ногти грязнее в 2 раза, чем пальцы. То есть все микробы и бактерии из-под ногтей будут в вашем рту, и когда вы кусаете ногти, вы приглашаете всех микробов к себе в гости, от глистов до дизентерии.

Кроме того, при кусании можно повредить кожный покров и все микробы и бактерии попадут прямо вам в кровь. Чем это может закончиться, неизвестно. Привычка постоянно грызть ногти плохо сказывается на состоянии зубов. Зубы не предназначены для постоянного жевания, тем более передние.

Привычка грызть ногти дает сильную нагрузку на передние зубы, приводя к дополнительному давлению на корни зубов и может привести к деформации зубов, смещению, стачиванию края, что дорого обойдется вам на приеме у стоматолога.

Некоторые люди обкусывают свои ногти до ногтевого ложа, что вызывает кровотечения, открытые раны и изуродованные пальцы, при этом деформируется ногтевая пластина, ногти начинают слоиться и крошится, а то и вовсе перестают расти. Обкусывание ногтей может привести к ломкости, а если повредить матрицу, то и вовсе к потере ногтя.

 Привычка грызть ногти мешает жить

Если у вас изуродованные, кровоточащие пальцы, то выполнение простых бытовых задач может быть затруднительным. Попробуйте завязать шнурки, делать мелкую работу или собрать монетки с плоской поверхности. Даже набрать текст на клавиатуре может быть весьма мучительно для израненных пальцев. Простой уход за ногтями дома быстро поможет укрепить ногти.

 Социальные эффекты

Дурная привычка может повлиять на вашу социальную жизнь. Деформированные ,красные и опухшие пальцы являются малопривлекательными, и с вами неохотно пойдут на телесный контакт, например рукопожатие.

Чувство стыда, беспомощности и разочарования может постигнуть человека, постоянно грызущего ногти, необходимость постоянно прятать руки в карманы или сжимать кулаки. Обычные виды деятельности, праздничные даты, презентации, интервью могут восприниматься с большой тревогой и вызвать чувство вины.

Женщина социально может пострадать больше чем мужчина. Неухоженные ногти могут смазать все благоприятное впечатление, а от успеха и вовсе придется отказаться. Привычка грызть ногти мало подходит образу красивой и успешной женщины, а наоборот, покажет всем, что у вас большие проблемы.

Как отучиться грызть ногти -три простых совета

 Взять под контроль вредную привычку

Прежде всего, надо осознать проблему и решить для самого себя, что вы бросите кусать ногти. Звучит очень очевидно, но, тем не менее, многим помогает. Некоторые ситуации  и эмоциональные состояния  могут спровоцировать  кусание ногтей. Фокусировка на какой-то проблеме или наоборот скука, или навязчивая идея, пришедшая на ум.

Вот этот момент надо взять на контроль. Проконтролировать  и знать ситуации, которые могут застать вас врасплох и спровоцировать кусание ногтей. Это даст вам возможность предупредить  обкусывание ногтей прежде, чем нанести вред своим ногтям.

Попробуйте определить ситуации, когда пальцы сами тянутся в рот. В какой момент вы чувствуете напряжение в кончиках пальцев. Какие эмоции вы ощущаете, когда тяните руки в рот: беспокойство, скуку или стресс? Одним из практических способов является ведение дневника. Всего несколько дней записей вам помогут выявить эмоции, провоцирующие  вредную привычку.

Каждый раз, когда возникает желание покусать ногти, выньте блокнотик и запишите несколько коротких фраз, описывающих ситуацию и эмоции. Такие записи реально помогают бороться с этой  дурной привычкой. Попросите кого-нибудь из окружения одергивать вас, когда вы начинаете кусать ногти. Не помешает и жвачка, ведь рот будет занят. Лучше жевать жвачку, чем грызть ногти.

 Пилочка для ногтей помогает бороться с привычкой грызть ногти

Отличная идея завести себе пилочку для ногтей. Если появится заусенец  или ноготь расслоится, пилочка всегда придет на помощь! Пилочка это лучшая защита против вредной привычки. Если вы почувствуете шероховатость, кусочек загрубевшей кожи или желание засунуть пальцы в рот — возьмите пилочку для ногтей и подправьте неудобный участок.

Но не все пилочки хороши! Металлические пилочки не подходят для этой роли. Они недостаточно мелкозернисты и рвут край ногтя, в дальнейшем ноготь будет слоиться. Кроме того металлические пилочки слишком быстро обтачивают край ногтя, а в вашем случае надо продлить удовольствие. В настоящее время самыми лучшими для ухода за ослабленными и поврежденными ногтями считаются керамические и стеклянные пилочки. После применения стеклянной пилочки ногти не слоятся и не ломаются.

  Укрепление ногтей и  красивый маникюр

В результате постоянного кусания ногтей, они становятся ломкими, слабыми и слоящимися. Прекрасно помогает укрепить ногти масло для ногтей. Следует использовать специальные  укрепители для ногтей. Если ногти сильно изранены  и повреждены,  следует дождаться заживления  ранок, прежде чем начать пользоваться специальными средствами. Хорошо делать спа маникюр дома хотя бы раз в неделю. Ногти  будут прочнее и как следствие, их труднее будет укусить, а красивый маникюр просто жалко портить своими зубами, да и сделать это намного труднее.

Кроме того можно использовать специальные лаки, созданные специально для любителей кусать ногти. Как правило, они не имеют запаха и бесцветны, но вкус, поверьте, ужасный. Некоторые специалисты считают, что привычка грызть ногти свидетельствует о недостатке кальция в организме. Надеюсь, что эти  советы помогут избавиться от  бессмысленной и вредной привычки грызть ногти.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!