Уход за кожей.        23 июля 2014        291         0

Как улучшить кожу лица при помощи диеты.

как улучшить кожу лицаПростые продукты и приемы помогут значительно улучшить кожу лица. Вода, натуральные продукты и хороший сон, что может быть проще! Наш организм на 90% состоит из воды.

Все биохимические процессы проходят в присутствии воды. Чтобы получать необходимые питательные вещества и  тратить их разумно, наш организм должен быть хорошо увлажненным.

Нашей коже нужна вода.

Обезвоживание приводит к преждевременному старению, возникновению воспалительных процессов, сухости, возникновению отеков, потере здорового внешнего вида, гладкости и сияния кожи. В норме организм должен получать 30 мл жидкости на каждый килограмм тела. Стакан чистой воды сразу после пробуждения на голодный желудок, это лучшее начало дня. Стакан чистой питьевой воды запускает все процессы и увлажняет нас изнутри.

Продукты, которые улучшают кожу.

Если ваша цель гладкая, сияющая кожа, ясность ума, хорошее самочувствие, то следующие продукты для вас:

  1. Лосось, сардины, анчоусы, сельдь, скумбрия и прочая рыба, обитающая в холодных морских водах.
  2. Мясо курицы, индейки и свежие яйца.
  3. Предпочтительно употреблять сложные углеводы, такие как овсянка, греча, брокколи
  4. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, оливки, орехи и семена
  5. Свежие фрукты, ягоды, яблоки, дыни

Не травмируйте кожу.

Никто не спорит, что чистота, это основа красивой и здоровой кожи. Но тщательно очищая кожу скрабами, не переусердствуйте! Главное не нарушить естественный  баланс кожи. Выбирая скраб, очистители и тоники, надо выбирать  обогащенные  антиоксидантами, например витамином С и альфа-липоевой кислотой.

Эти мощные питательные вещества очищают кожу без сухости, покраснений и раздражений. Как результат кожа выглядит более сияющей, мягкой, эластичной и чистой. Избегайте слишком грубых скрабов для лица. Что хорошо для других частей тела, для нежной кожи лица совершенно не подходит.

Сон-залог красоты кожи!

Хороший сон, как минимум в течение семи часов, восстановит коже не хуже дорогих косметических средств. Во время драгоценного сна  запускаются процессы клеточного восстановления, улучшая тонус и структуру кожи. Такая простая вещь, как хороший сон, на самом деле, одно из мощнейших анти-возрастных средств.

Включайте в рацион листовую зелень и зеленые коктейли.

Старайтесь как можно чаще употреблять в пищу зеленые салаты. Темно-зеленые овощи и зелень содержат  активные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, уменьшают воспаления, поддерживают  свободную циркуляцию кожи и приток свежей крови ко всем органам и системам организма, в том числе и кожи. Прекрасный способ включить зелень в меню, это приготовить зеленый смузи.

Пейте зеленый чай.

Обязательно насладитесь  чашечкой зеленого чая после еды. В зеленом чае присутствует соединение теанин, которое способствует  улучшению настроения. Теанин, это аминокислота, проникающая в мозг и снимающая последствия стресса, улучшая психо-эмоциональное состояние. Кроме этого зеленый чай богат антиоксидантами, оказывает противовирусное и антибактериальное действие.

Сократите употребление сахара и простых углеводов.

Белый рафинированный сахар, это враг красивой кожи номер один. В результате чрезмерного потребления сахара быстро запускаются процессы старения кожи. Подробности читайте здесь: Как сохранить молодость кожи. Если у вас есть свои секреты сохранения здоровья кожи, поделитесь  с нами.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *