Йога        08 декабря 2014        431         0

В чем польза йоги?

польза йогиПольза йоги заключается в повышении гибкости тела, прочности суставов и умении медитировать, отключаясь от повседневной суеты. Каждый может начать заниматься йогой, выбрав свое направление. Кто-то остановится на изучении асан, а другой предпочитает дыхательную практику, но для всех йога принесет пользу.

Йога укрепляет мышцы, приводит в порядок и успокаивает не только тело, но и ум.
Йога помогает расслабиться и обрести душевное равновесие. В процессе познания вы откроете в себе много нового и узнаете о необыкновенных возможностях вашего тела.

 Йога побеждает стресс.

Во время занятий йогой, вы учитесь медитировать, концентрируетесь на внутренних ощущениях, что позволяет забыть о суете дня и любых проблемах, которые вас беспокоили. Расслабляющая деятельность уменьшает тревожность и уровень стресса.

Занятия йогой 12 минут в день способны не только снизить уровень стресса, но и укрепить иммунную систему, уничтожая очаги воспаления. Доказано, что именно стресс является причиной многих воспалительных процессов в организме.

Занятия йогой улучшают познавательные способности.

Занимаясь йогой, вы не только снизите уровень тревожности, но и улучшите когнитивные функции. В результате экспериментов доказано, что 20 минутные ежедневные занятия повышают концентрацию внимания и способность удерживать информацию.

Занятия йогой помогают людям управлять биполярным расстройством. Основным симптомом этого заболевания является необоснованная частая смена настроения. Йога положительно влияет на эмоциональное состояние, снижая тревожность и уравновешивая психическое состояние.

Польза йоги неоценима для нашего тела. Йога повышает гибкость.

При выполнении различных поз вы растягиваете свои мышцы. Это помогает снять напряжение в мышцах и повысить гибкость. Растянутые, эластичные мышцы повышают выносливость, и как результат, и вы будете меньше уставать. На любом уровне занятий через некоторое время вы заметите улучшение. После 8 недель занятий йогой у большинства людей гибкость повышается на 35%.

Кроме развития гибкости, вы укрепляете свои мышцы и увеличиваете мышечный тонус. Многие позы йоги, особенно силовые, укрепляют мышцы пресса, задней поверхности бедра, верхней части тела, четырехглавой мышцы бедра и верхней части тела.

Некоторые стили йоги, такие как штанга йога или силовая йога требуют хорошей физической подготовки и выносливости. Даже менее энергичные стили, такие как хатха или йога Айенгара, повысят выносливость и укрепят мышцы.

Такие широко известные позы йоги как собака мордой вниз, собака мордой вверх, поза планки укрепляют верхнюю часть тела. При правильном выполнении все позы способствуют укреплению глубоких мышц брюшного пресса.

Польза йоги для осанки.

Позы йоги помогают стать более сильным и гибким, а также улучшить осанку. Практикуя йогу, вы будете стремиться стоять в полный рост, не сгибая спину, и сидеть прямо, сохраняя осанку. Стоя в полный рост, держа осанку, вы будете казаться для окружающих выше ростом.

Польза йоги для сердца.

Давно известно, что регулярные занятия йогой помогают снижать артериальное давление, замедляют частоту сердечных сокращений. Некоторые исследования показывают, что занятия йогой понижают уровень холестерина и улучшают работу иммунной системы.

Как видите, йога полезна как в физическом, так и психологическом плане. Все вместе эти факторы значительно улучшат ваше самочувствие и здоровье в целом. Стоит отметить, что занятия йогой помогут справиться с ожирением , а также продлить молодость. Проверено  на практике,что регулярные занятия йогой помогают похудеть. Сделайте йогу частью вашей повседневной жизни.

 

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *