Йога        14 декабря 2014        1798         0

Помогает ли йога похудеть.

помогает ли йога похудеть

Польза йоги уже ни у кого не вызывает сомнений, но кроме пользы для ума, йога поможет похудеть. Конечно, если вы будете заниматься регулярно и соблюдать некоторые правила. Многие считают, что йога, это сложные упражнения на одновременную работу ума и тела. Вряд ли стояние в одной позе поможет вам сильно похудеть. На первый взгляд они правы. Йога не имеет ничего общего с общепринятым сжиганием калорий. Если регулярные занятия йогой «сожгут» 150 ккал в час, то  при часовой прогулке сгорит 310 ккал.

Как йога помогает похудеть.

Люди, практикующие йогу, убеждены, да, йога помогает худеть.Многие звезды и профессиональные спортсмены включают в свой план тренировок йогу для поддержания лучшей формы, и это не зря. В 2005 году в США было проведено фундаментальное исследование, посвященное влиянию йоги на организм, в том числе и на процесс похудения.

В испытание принимало участие  15500 человек в возрасте от 45 до 55 лет. Все участники были обследованы,был учтен фактор различной физической подготовки, образа жизни и питания. Занимаясь йогой по 30 минут  несколько раз в неделю, участники исследования смогли сбросить  в среднем 2,5  кг, а те, кто не занимался, набрали  6 кг.

Большое значение играет наблюдение  за собственными ощущениями и телом. В результате длительных занятий на постоянной основе кардинально меняется отношение к пище в сторону выбора натуральных продуктов. Правильное питание станет основой вашего рациона.

Йога делает человека более восприимчивым к окружению, а возникшая духовная связь с вашим телом ограждает от вредных разрушительных привычек, в том числе и в питании. Сильная связь между сознанием и телом приводит к контролю над аппетитом и осознанному выбору пищи.

Последние исследования показывают, что древняя практика изменяет структуру мозга, увеличивая стрессоустойчивость и способность к концентрации. Всем известно, что стресс часто является причиной неправильного питания, а проще сказать неконтролируемого обжорства. Регулярная практика йоги  повышает способность человека управлять  поведением и эмоциями.

А это исключает возможность «эмоционального переедания». Через некоторое время после начала регулярных занятий, вы заметите, что стали есть гораздо меньше, выбирая более качественную и здоровую пищу. Снижая уровень стресса, йога, тем самым уменьшает выработку гормона кортизола, который является разрушителем  организма.

 Силовая йога лучшая практика для сброса веса.

Есть мнение, что йога, это слишком мягкая и длительная методика снижения веса. Для видов йоги, основанных на методах дыхания и статичных позах, это отчасти верное утверждение. Практики похудения с помощью йоги предпочитают силовую йогу. Эксперты считают, что силовая йога, это западный вариант традиционных  видов йоги, и отлично подходит для похудения.

Силовая йога включает в себя медитативное дыхание и быстрые активные движения. Результат может превзойти все ваши ожидания. Известно, что сжигание жира происходит в процессе поступления в клетку кислорода. Начинается процесс  окисления, что приводит к сжиганию жира. Эксперты по йоге считают, что сочетание глубокого дыхания и более активные движения способствуют поступлению в клетки организма дополнительного кислорода, что непременно приводит к сжиганию  лишнего жира.

Силовая йога непременно поможет похудеть, но для занятий требуется некоторый уровень подготовленности. Люди приходят к занятиям йогой по многим причинам. У каждого свой путь, и есть много примеров похудения с помощью йоги.

Стоит подвести итоги, как  йога помогает  похудеть.

  • Уменьшается уровень стресса.
  • Люди в состоянии стресса склонны к перееданию. Исключив стресс из нашей жизни, мы научимся осознанно и контролируемо подходить к выбору пищи.
  • В результате занятий йогой понижается выработка кортизола, гормона стресса. Повышенное содержание кортизола способствует отложению жира, особенно в области живота.
  • Йога уменьшает симптомы депрессии, в «счастливом» состоянии легче заставить себя больше двигаться, сжигать больше калорий, и получать от этого удовольствие.
  • Занятия йогой способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Если у вас проблемы со сном, это повод заняться йогой. Хороший сон важен для эффективного похудения.
  • Йога способствует «сближению» ума и тела. Это заставит вас быть более разборчивым в пище.
  • Насыщаться меньшими порциями и получать удовольствие от здоровой пищи.
  • Йога может быть хорошим началом для вступления в мир фитнеса на пути к стройному телу.

Поможет ли йога похудеть именно вам, можно узнать, только начав занятия.

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте и весовой категории. Учителя йоги говорят, что самая трудная часть, это прийти в класс  йоги в первый раз. На этом трудности заканчиваются, и начинается удивительное путешествие.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *