Здоровое питание        20 сентября 2013        1048         0

Что не есть, чтобы похудеть-три продукта под запретом.

что не есть чтобы похудетьХотите похудеть? Мучаетесь вопросом: «Что не есть, чтобы похудеть?» Может быть, вы уже решили вообще ничего не есть?…Три продукта, которые следует исключить из своего рациона раз и навсегда, если вы действительно хотите похудеть.

Чтобы похудеть, следует не есть всего три продукта: сахар, белый хлеб и чипсы. Эти продукты — излишки цивилизации. На протяжении веков человечество не знало, что такое сахар, белый сдобный хлеб, и тем более чипсы и фастфуд, и ничего, как- то выживали.

Мало того, что эти продукты добавляют вам килограммы, они еще и воры! Они крадут у вас здоровье, молодость и красоту! В прямом смысле этого слова. Ни в одной диете мира нет упоминания о сахаре и булочках, и ни один диетолог не посоветует кушать чипсы!

Хотите похудеть ? Не ешьте  сахар!

Первый плохой продукт, от которого надо бежать, как от огня:

сахар

Сахар!

Не зря его называют «Белой смертью»! Практически, до 16 века сахар был не известен в Европе, и только начиная с эпохи великих географических открытий, тростниковый сахар попадает в Европу. Но сахар, из-за его неимоверной цены, был продуктом, доступным только богачам. Еще в 18 веке потребление сахара в Европе составляло меньше 1 кг на человека в год.

Ситуация радикально поменялась после открытия процесса производства сахара из сахарной свеклы в 1812 году. Конечно, это решало многие продовольственные проблемы того времени, но и привело к новым болезням цивилизации. Производство сахара расширялось, соответственно цена падала, и сахар, как продукт потребления становился доступным всем слоям населения.

Никогда, за весь период развития человечества, люди так быстро не освоили новый продукт, а заодно и приобрели себе новые болезни, в том числе и ожирение. В настоящее время врачи говорят о невозможности многих людей отказаться от сахара, как о практически наркотической зависимости от углеводов с высоким гликемическим индексом.

Человечество получило продукт с большим содержанием глюкозы. С одной стороны, нашему организму необходима глюкоза, ведь наш мозг питается глюкозой, и мышцы получают энергию из углеводов, но с другой стороны, излишки глюкозы, не усвоенные организмом, моментально откладываются в виде жира. Врачи предупреждают, что максимальная доза употребления сахара — примерно 20 грамм в день!

Такое количество не нанесет вреда, поджелудочная железа справится и выделит необходимое количество инсулина, и весь этот сахар пойдет на энергетические затраты, а не отложится в виде жира. Все бы ничего, но человечество с техническим прогрессом стало меньше двигаться, а, следовательно, избыток поглощенных углеводов превращается прямо в жировые отложения.

Современный человек меньше двигается, организм не успевает переработать всю поступившую глюкозу, все вместе это ведет к ожирению. Посмотрите на американцев, цифры говорят сами за себя: 63 кг сахара в год на душу населения-это мировой рекорд! Излишнее употребление сахара ведет не только к ожирению, сахар наносит и другой вред организму.

  • Излишнее употребление сахара способствует повышению кровяного давления.
  • Сахар делает нас излишне беспокойными и подверженными стрессу.
  • Излишнее потребление сахара приводит к диабету. В развитых странах заболевание диабетом носит характер эпидемии, а ведь это следствие развития цивилизации и неграмотного питания!
  • Диабет, или излишки глюкозы в крови разрушает сосуды, делая их хрупким и не эластичными, и является причиной атеросклероза (в дальнейшем инсульта и инфаркта) и слепоты.
  • Излишнее употребление сахара приводит к более быстрому старению всего организма и ухудшению состояния кожи.
  • Сахар это отличная питательная среда для всевозможных грибков и других паразитов, кроме того, раковые клетки обожают сахар!

Но ведь нам нужна глюкоза! Да, просто необходима! Выход очень простой, получайте необходимую глюкозу из полезных источников, фруктов, овощей и углеводов с низким гликемическим индексом!

Нездоровый продукт , которого надо избегать №2:

белый хлеб

Белый хлеб!

Большинство людей знают, да, сахар это плохо … но в тоже время, не задумываясь, употребляют белый хлеб и всевозможные булочки. Мало кто задумывается, что белый хлеб из просеянной муки еще 200 лет назад могли позволить себе только самые обеспеченные слои населения и знать, опять-таки из-за его дороговизны. Ведь мука просеивалась вручную.

Остальное население употребляло только черный хлеб из не просеянной муки. Только с течением прогресса, а именно с изобретением механической вальцовочной мельницы снизились цены на белую муку и многие смогли себе позволить есть белый хлеб ежедневно, а не по праздникам.

Вместе с просеиванием и очищением из муки удаляются многие белки, витамины, жирные кислоты, минеральные вещества и грубые волокна. Мука превращается в безжизненный продукт с высоким гликемическим индексом. Очистка повышает гликемический индекс муки в 2 раза.

Гликемический индекс неочищенной муки 35, а очищенной 70,что превращает белую муку в продукт, способствующий ожирению. Сто лет назад люди употребляли больше хлеба, чем сегодня, но не набирали вес, ведь этот хлеб был приготовлен из совсем другой муки.

Сегодня, насыщая себя продуктами фастфуда, всевозможными булочками и пирожками, приготовленными из белой муки, мы напрямую откладываем жир у себя на бедрах и в других местах. Ничего хорошего, кроме получения прибыли владельцами пекарен и фастфудов, не происходит. Никто не призывает отказываться от хлеба, но стоит выбирать хлеб цельнозерновой, в котором много грубых волокон, сохранены витамины и углеводов гораздо меньше, чем в белом хлебе.

  • Употребление белого хлеба с высоким гликемическим индексом способствует резкому повышению сахара в крови и излишней выработке инсулина, что приводит к ожирению.
  • Излишнее употребление белого хлеба приводит к повышению уровня плохого холестерина, что в будущем может привести к инсульту.
  • Белый хлеб ухудшает обмен веществ в организме. ( Что приводит к снижению эффективности в пищеварении и накоплению жировых отложений.)
  • Белый хлеб заставляет вас чувствовать себя более вялым и отбивает желание тренироваться. (Тем самым вызывая еще большее накопление жира). Не говоря уже об отсутствии мотивации в целом.
  • Кроме того, отсутствие пищевых волокон в белом хлебе, является большой проблемой для кишечника. Когда в пищу поступает мало пищевых волокон , ваша толстая кишка не сможет эффективно удалять отходы из организма. ( Это может привести к раку толстой кишки.)

Старайтесь употреблять только цельнозерновой хлеб.

Третье, что не есть, если вы желаете иметь стройное тело:

чипсы

Чипсы!

И вот почему:

  • Чипсы содержат большое количество транс-жиров. Употребление транс-жиров напрямую связано с риском возникновения рака.
  • Поедая чипсы, вы получаете кучу пустых калорий, не говоря уже о гликемическом индексе.
  • Чипсы содержат много соли. Небольшое количество соли необходимо для организма ,но чипсы не проходят ни по каким показателям! Излишки соли в организме задерживают воду, и употребляя соленые продукты, вы никогда не похудеете.
  • Ну и под конец, для предотвращения прогорклости, в упакованные продукты, вроде чипсов, добавляют специальные химические вещества-консерванты, употребление которых в больших количествах может привести к возникновению рака.

Так … Два ингредиенты, которые могут вызвать рак? Нет, спасибо. Так что помните: сахар, белый хлеб и чипсы … избегайте всех трех. Говорят, что прекратить есть сахар сложнее, чем бросить курить. Не зря сахарную зависимость уже приравнивают к наркотической, но ведь вы заботитесь о себе любимом? По опыту, от пристрастия к чипсам и белому хлебу избавиться легче. Просто используйте хлеб из цельной пшеницы … и заменить чипсы, ну хоть на орехи, а вместо сахара съешьте сухофрукты!

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Популярные разделы