Здоровое питание        22 декабря 2012        3717         0

Имбирный чай для похудения-как правильно.

Имбирный чай  для похудения в последнее время широко рекламируется. В этой статье рассмотрим, как правильно применять имбирный чай в целях похудения. В чем польза имбиря для похудения.

Имбирь является ингредиентом многих пищевых добавок для потери веса. Причем не было зафиксировано ни одного серьезного побочного эффекта. Имбирь прекрасно и с пользой для здоровья можно использовать как дополнительное стимулирующее средство к любой программе снижения веса.

Как принимать имбирный чай для похудения.

имбирный чай для похудения

Общая рекомендация состоит в том, что имбирный чай для похудения надо принимать до еды.

Если ничего не поменять в своем привычном меню, распорядке и вредных привычках, то вряд ли с помощью одного имбиря удастся потерять большое количество веса. Если вы находитесь на волне правильного питания, без излишеств, то имбирь будет отличным помощником.

Просто пейте чашечку имбирного чая перед основной едой 3 раза в день. Можно приготовить имбирную воду с лимоном. Лучше без меда, сахара и прочих подсластителей. Хорошо добавить ломтик лимона, очень маленькую щепотку кайенского перца или корицы. Хорошо заваривать имбирь вместе с зеленым чаем или с чаем из ромашки.

Эти вещества дополняют друг друга и совместными усилиями ускоряют метаболизм. В результате при приеме имбирного чая улучшится пищеварение, ускорится обмен веществ, что позволит сжечь больше калорий, а пряный вкус имбиря погасит аппетит, и ваши порции станут меньше.

Как заваривать имбирный чай для похудения.

Ингредиенты:

  • Тертый или мелко нарезанный имбирь 1-1,5 чл.
  •  Вода 200 мл (стакан)

Залейте мелко порезанный имбирь водой и кипятите на медленной огне 7-10 минут. Дайте настояться, можно при желании процедить. Можно взять с собой на работу термос с имбирным чаем и принимать в течение дня.
Это основа имбирного чая, дальше все зависит от вашего вкуса и желания.

  1. Добавьте в имбирный чай ломтик лимона.
  2.  Заварите имбирный чай, добавив щепотку корицы, или используйте палочки корицы. Корица снижает тягу к сладкому и стимулирует работу мозга.
  3.  Если вы любите погорячее, есть рецепт имбирного чая с чесноком. Просто к данному количеству добавляете небольшой зубчик чеснока, кипятите и пьете в течение дня. Рекомендуется тем, кому надо сбросить большой вес. Я на себе данный рецепт не пробовала, ничего сказать не могу.
  4.  Мне нравится заваривать пряный имбирный чай с ромашкой. В имбирный чай я добавляю пакетик ромашкового чая, при этом никакого сахара. Очень приятный вкус, и аппетит действительно снижается. Рецептов много, главное это идея и правильные дозы. Как еще использовать имбирь для похудения?

Другие способы использования имбиря для похудения.

Способ №1.

  • Добавляйте в ваше блюдо свежий тертый имбирь как можно чаще.
  • Очистите и нарежьте тонкими ломтиками 1-2 см корня имбиря и добавляйте в салаты, или в основное блюдо, просто посыпав сверху.
  • Имбирь прекрасно сочетается с зеленью и, с практически, любыми салатами из свежих овощей. Прекрасно подойдет к блюду из риса, а в сочетании с курицей придаст блюду азиатский колорит.
  • Начните обед с зеленого салата с имбирем, это наполнит ваш желудок полезной клетчаткой, пряный вкус имбиря уменьшит аппетит, основная порция станет меньше, а имбирь улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ.

Если вы не выносите имбирь, и вам не нравится его пряный вкус, то можно принимать имбирь в виде капсул. Обычно капсулы принимаются перед едой, что позволит предотвратить расстройство пищеварения и поможет переварить пищу.

Способ №2.

Имбирь широко применяется в аюрведической практике. В индийской, арабской и китайской народной медицине он использовался с древних времен. Вот такой способ использования имбиря для снижения веса предлагают специалисты по аюрведе.

  1. Жуйте маленький кусочек имбиря несколько минут до каждого приема пищи.
  2. Смешайте небольшое количество имбиря  с лимонным соком и солью. Принимать по 2 щепотки этого средства перед каждым приемом пищи.

В дополнение к улучшению пищеварения, небольшое количество имбиря перед едой снижает аппетит. По своему опыту могу сказать, что эта смесь довольно пряная и жгучая. Имбирный чай намного мягче и приятнее. Аппетит действительно уменьшается и, кроме того, уменьшается тяга к сладкому.

Сколько имбиря можно применять в день.

В конце статьи хочется привести рекомендованные дозы применения имбиря. Широкое исследование свойств имбиря было проведено Медицинским центром Университета штата Мэриленд (США) в рамках программы по исследованию свойств растений, применяемых в нетрадиционной медицине. Общие рекомендации врачей по применению имбиря следующие:

  1. Максимальная доза употребления свежего имбиря не более 6 гр в сутки.
  2. Беременным женщинам не более 1 гр в сутки.
  3. Не следует давать имбирь детям до 2-х летнего возраста.
  4. При тошноте, газах или расстройстве желудка: 2-4 гр свежего корня ежедневно (0,25 1 гр порошка корня имбиря в сутки); или 1,5-3,0 мл (30-90) капель жидкого экстракта в день.
  5. При артрите: 250 мг по 4 раза в день.

В любом случае следует проконсультироваться у своего лечащего врача. Если вам удалось похудеть с помощью имбиря , и у вас есть свои интересные рецепты обязательно поделитесь в комментариях .

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *