Здоровое питание        03 июля 2013        237         0

Как похудеть-избавьтесь от одной вредной привычки.

как похудетьКак похудеть? Вопрос мучает миллионы,но чтобы похудеть , надо соблюдать определенные правила. В науке о потере веса есть абсолютная истина. Можно еще поспорить о преимуществах низко- высоко углеводных диет, или о раздельном питании.

Сделают ли перекусы между основными приемами пищи вас стройнее или толще? Все это под вопросом. Одна истина остается непреложной: еда ночью в значительной степени связана с избыточным весом и даже ожирением, что опасно для здоровья.

Как похудеть-простое правило.

Если вы в ночное время любите перекусить, то рано или поздно вы обнаружите избыточный вес в виде складок на боках, животе и в других местах, переходящий в ожирение. Это утверждение верно для людей всех возрастов, и стирает границы между всеми. В последнее время проведены два новых исследования, которые проливают свет на связь ночных перекусов и быстрым набором лишнего веса.

Для исследования были созданы две группы из 11 женщин разных возрастов. Женщинам предлагали сделать небольшой перекус энергетической ценностью 210 калорий. Одна группа перекусывала в 10 утра, а вторая группа съедала тоже самое, но в 11 вечера в течение 13 дней. После 13 дней исследователи измерили скорость метаболизма у каждой группы участниц.

Что же выяснили ученые про похудение? 

Был сделан вывод,что ночью наш метаболизм, то есть скорость обменных реакций ухудшается.

  • В ночное время снижается окисление жира (скорость, с которой жир превращается в энергию, а не откладывается на черный день).

Аналогичное исследование было проведено с участием 52 добровольцев. Вывод: еда ночью или перед сном усиливает предрасположенность к набору лишнего веса. Кроме того, вы употребите большое количество калорий, которые не сможете потратить.

вредно есть на ночь

Лучший совет, который дают ученые: не устраивайте перекусы перед сном, особенно сидя у телевизора, так как вы неконтролируемо можете употребить большое количество калорий. Нормального ужина в 6-7 часов вечера вполне достаточно.

А если вы не можете остановиться, то выбирайте для перекуса полезные и низкокалорийные продукты. Ученые предупреждают: если не хотите набрать лишний вес, а это произойдет незаметно, то лучше всего не перекусывайте после 8 часов вечера.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *