Здоровое питание        19 декабря 2012        907         0

Корень имбиря для похудения.

корень имбиря для похуденияВ последнее время модно использовать корень имбиря для похудения. В чем же польза имбиря для похудения? На протяжении веков корень имбиря использовался в качестве пищевой добавки и как лекарство. Имбирь стимулирует кровообращение и обмен веществ,что приводит к увеличению сжигания калорий. Но похудение зависит от многих факторов, таких как правильно подобранная диета, физические упражнения, наличие определенных заболеваний, процент жира в организме. Тем не менее, корень имбиря является природным ингредиентом многих добавок для сгорания жира. Прежде чем наброситься на имбирь с целью похудеть и поправить здоровье, надо разобраться в секрете  корня имбиря.

Свойства корня имбиря.

Имбирь обладает сосудорасширяющим свойством, то есть при этом увеличивается диаметр мелких артерий и вследствие этого улучшается циркуляция крови. Усиление кровотока и циркуляции крови обычно приводит к небольшому повышению температуры тела, что называется термогенным эффектом, который способствует повышению обмена веществ и сжиганию большего количества калорий.

Еще с древних времен замечено, что имбирь стимулирует выработку желчи и может также стимулировать выработку желудочного сока, что в целом улучшает пищеварение, и способствует сжиганию большего количества калорий. Наибольшее распространение имбирь получил при лечении расстройства желудка, слабом пищеварении, помощи при запорах и включен в некоторые пищевые добавки для потери веса.

Имбирь и обмен веществ.

Утверждения, что применение корня имбиря увеличит метаболизм на 20 %, ни на чем не основаны. Такие исследования проводились только на животных, где был применен концентрированный экстракт имбиря.
Для человеческого организма установлено, что потребления корня имбиря даже в высоких дозах увеличивает метаболизм на 2-5% максимум.

Конечно, любое ускорение обмена веществ поможет вам потерять вес, в том числе и прием корня имбиря, но здоровый образ жизни, аэробные упражнения и диету нельзя сбрасывать со счетов. Имбирь хорошо сочетается с чесноком, кайенским перцем, корицей, куркумой и зеленым чаем. Эти сочетания имеют синергетический эффект, то есть хорошо дополняют друг друга. Также попробуйте приготовить салат для похудения с ананасом и имбирем.

В какой форме принимать корень имбиря.

Можно принимать имбирь в любой форме: свежий корень имбиря, можно встретить соленый или маринованный имбирь, ведь кулинарное использование корня имбиря насчитывает уже 4000 лет. В кулинарии имбирь используется как приправа , или для приготовления напитков, таких как пряный имбирный чай или лимонад.

Но чтобы активизировать обмен веществ, нужно принимать более высокие дозы, например, в виде капсул или жидких экстрактов. Общая рекомендуемая доза 250 мг экстракта имбиря 3 раза в день. В любом случае при приеме капсул или экстракта лучше посоветоваться с врачом.

Предостережения. Имбирь имеет долгую историю использования, и долголетняя практика не показала каких-либо серьезных побочных эффектов. Но следует избегать передозировки, что может привести к перевозбуждению нервной системы или, например, к диарее.

Передозировкой считается количество, превосходящее 2 г на килограмм массы тела. Передозировка имбиря может включать изжогу, неприятный вкус и раздражение слизистой рта. В редких случаях возможны аллергические реакции.

Рекомендуемая максимальная доза свежего корня имбиря в течение дня для взрослых составляет 5-6 г. Примерно 1 чайная ложка тертого имбиря. Больше не нужно! Как использовать свежий корень имбиря в дополнение к вашей программе снижения веса читайте в следующей статье.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *