Здоровое питание        04 ноября 2013        224         0

Витамины для иммунитета.

витамины для иммунитетаИммунная система устроена довольно сложно. Она призвана защищать организм от чужого вторжения, и чутко следит за изменениями в организме самого человека. Наибольшей нагрузке иммунная система подвергается в межсезонье и зимой, когда вирусы гриппа наиболее активны.

Кожа и слизистая оболочка первыми встают на защиту здоровья, но не всегда им удается справиться с инфекцией. Когда  возбудитель болезни попадает внутрь организма, на борьбу выступает отряд клеток, называемых макрофагами, способными защищать организм изнутри.

Иммунная система  обладает памятью. После каждого успешного отражения новой инфекции, сохраняются клетки памяти, и при следующей атаке немедленно реагируют на возбудителя, чтобы предотвратить болезнь в самом начале.

Витамины и иммунитет.

Работа  иммунной системы зависит от многих факторов. Это в  физическое состояние человека, уровень стресса, времени сна, правильного режима труда и питания. Питание, пожалуй, один из самых важных факторов поддержания иммунитета на должном уровне. Витамины и минералы поддерживают работоспособность иммунитета на высоком уровне, а наличие  антиоксидантов защищает организм от действия свободных радикалов.

Витамины для поддержки иммунитета.

Витамин А. Витамин А стимулирует образование лимфоцитов Витамин А содержится в молоке,капусте,яйцах, помидорах. Бета-каротин-это предшественник витамина А, содержится в моркови, тыкве, болгарском перце и других продуктах.

Витамин С. Витамин С это самый известный витамин, знакомый даже маленьким детям. Витамин С это мощный антиоксидант, защищающий организм от разрушительного действия свободных радикалов. Много витамина С в брокколи, киви, цитрусовых.

Витамин Д. Витамин Д важен в процессе деления клеток, отвечающих за иммунитет. Кроме солнечных лучей, витамин Д содержится в некоторых продуктах, таких как, молоко, сыр, яйца, грибы.

Витамин Е. Витамин Е улучшает кровообращение, поддерживает работу иммунной системы, стимулирует белковый метаболизм. Его много в орехах, семечках, в растительных маслах.

Цинк. Цинк помогает образованию антител, поддерживает работу макрофагов. Много цинка в тыквенных семечках, рисе.

Селен. Селен стимулирует подвижность лейкоцитов, блокирует свободные радикалы. Много селена в молоке, орехах, семечках. Но получить все необходимые витамины и минералы в нужном количестве из продуктов питания довольно непросто. Мы часто не следим за своим питанием.

Однообразная еда в фастфудах, быстрые перекусы с бутербродом ничего кроме вреда не приносят. Учеными установлено, что с каждым годом количество полезных веществ в продуктах, выращенных промышленным способом, снижается.

Единственным выходом становятся  современные комплексы витаминов и минералов с высоким качеством  исходных продуктов, и с проверенным действием. Сочетание правильно составленного меню и витаминных комплексов позволит поддержать организм в трудное осенне-зимнее время.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *