Кацудзо Ниши был выдающимся японским ученым и инженером, который посвятил свою жизнь поиску методов улучшения здоровья и физического состояния человека. Он стал основателем одной из наиболее признанных, популярных и эффективных систем оздоровления. Однако путь к успеху был далеко не простым. С самого детства ученому приходилось сталкиваться с множеством проблем со здоровьем, он часто болел и находился в слабом состоянии. Врачи даже предсказывали, что ему не суждено будет дожить до двадцати лет.
Сложные обстоятельства жизни стали для него катализатором в поиске решений для восстановления и укрепления здоровья. Проблема улучшения самочувствия стала не просто вопросом теории, а настоящим вызовом, требующим срочного ответа. Стремление выжить и справиться с хроническими болезнями вдохновило его на создание уникальной системы Кацудзо Ниши, которая принесла множество полезных принципов и практик, изменивших жизни многих тысяч людей. Постепенно он пришел к научным открытиям, которые стали основой его знаменитой методики оздоровления.
Принципы
Уникальная система омоложения и восстановления Кацудзо Ниши, основывается на четырех ключевых элементах, каждый из которых имеет особое значение для общего состояния организма. Эти принципы не являются сложными или труднодостижимыми, однако они требуют внимательности и постоянства в применении.
- Питание – он отвергал синтетические добавки и медикаменты, утверждая, что все нужные вещества можно получить из натуральной пищи. Неправильное питание, по его мнению, не только бесполезно, но и наносит вред организму, накапливая шлаки и токсины.
- Ноги – он утверждал, что ноги играют ключевую роль в нормализации здоровья всего организма, что схоже с принципами китайской медицины. Регулярные упражнения для ног помогали поддерживать баланс энергии.
- Психика – он верил, что гармония в душе, позитивный настрой и способность справляться с эмоциями способствуют долголетию.
- Кожа – он считал, что кожа была не только защитой, но и важным органом, который помогает выводить токсины и отражает состояние здоровья организма
Когда все эти четыре элемента находятся в гармонии, человек может наслаждаться хорошим здоровьем и долголетием. Но для достижения этого состояния был разработан набор из шести золотых правил здоровья Кацудзо Ниши, которые требовали лишь дисциплины и терпения. Эти правила стали основой его системы и помогли многим людям изменить свою жизнь к лучшему.
Правила
Переходим к самому интересному – уникальной системе омоложения Кацудзо Ниши, которую он представил в виде шести правил.
1.Сон на жесткой поверхности
Одним из ключевых принципов системы Кацудзо Ниши является необходимость спать на жесткой поверхности. В то время как мы привыкли к удобным мягким матрасам и диванам, он утверждал, что такая мягкость не всегда благоприятна для здоровья. Он рекомендовал использовать твердые поверхности для сна, такие как пол, доска или фанера. Перейти с мягкой кровати на жесткую поверхность сложно, но существуют альтернативы. Например, можно выбрать жесткий матрас, избегая слишком мягких и толстых моделей. Также полезно время от времени спать на полу, чтобы адаптировать тело к естественной поддержке.

2. Замена традиционной подушки на валик.
Следующим золотым правилом Кацудзо Ниши является замена традиционной подушки на валик. Вместо использования обычной мягкой подушки, он предлагает поддерживать шею с помощью валика, который помогает сохранять правильное положение позвоночника во время сна. Как качество сна, так и здоровье шеи зависят от этого положения. Валик должен поддерживать третий и четвертый шейные позвонки, а его высота подбирается индивидуально, чтобы позвоночник оставался прямым.
Принцип сна с валиком заключается в том, чтобы начинать ночь на спине. В течение ночи можно менять позу, ложиться на бок или даже на живот, но важно, чтобы позвоночник оставался в прямом положении благодаря валику. Учитель утверждал, что привыкание к этому методу займет не более трех недель, и в процессе адаптации исчезнут дискомфортные ощущения, такие как затекание затылка.

3. Уменьшение последствий малоподвижного образа жизни
Тут уже мы переходим к упражнению Кацудзо Ниши, которое помогает уменьшить последствия малоподвижного образа жизни, улучшает гибкость позвоночника и предотвращает его деформацию. Регулярное выполнение этого упражнения способствует укреплению мышц спины, улучшению кровообращения и поддержанию здоровья внутренних органов.
Ложитесь на спину на ровную и жесткую поверхность. Вытяните руки за голову и разместите их на полу, а ноги полностью выпрямите, направив ступни вверх. Пальцы ног потяните к себе, следя за тем, чтобы бедра и пятки оставались прижатыми к полу. Выполните несколько мягких потягивающих движений, осторожно удлиняя позвоночник в разные стороны, отсчитывая до семи. Это поможет разогреть спину перед основным этапом. Затем согните руки в локтях и разместите ладони под шеей. Начните энергично покачивать ступнями и головой из стороны в сторону, сохраняя неподвижность остальной части тела. Эти движения напоминают плавные колебания рыбы в воде.

4. Капиллярная гимнастика
Капиллярная гимнастика Ниши Кацудзо является важной частью комплекса. Несмотря на малый размер, капилляры играют важную роль в поддержании общего здоровья организма, так как через них происходит обмен веществ между кровью и клетками всех тканей. Нарушение их работы может привести к различным заболеваниям и снижению эффективности органов. Поэтому поддержание капилляров в хорошем состоянии — важная задача для общего здоровья.
Примите положение лёжа на спине на твёрдой поверхности. Для удобства и уменьшения нагрузки на шею положите под неё небольшой валик, например, свернутое махровое полотенце. Поднимите руки и ноги вверх, держа их строго перпендикулярно полу. Начните выполнять мелкие, вибрирующие движения конечностями. Важно, чтобы движения оставались мягкими и расслабленными, избегая лишнего напряжения в других частях тела. Ваши движения должны напоминать лёгкие колебания, как будто вы плавно двигаетесь в воде.

5. Улучшаем работу всех систем организма
Следующее золотое упражнение Кацудзо Ниши направлено на улучшение работы всех систем организма, с особым акцентом на диафрагму, которая оказывает влияние на работу внутренних органов и поддерживает циркуляцию крови и лимфы. Это упражнение помогает улучшить состояние органов малого таза, надпочечников и ЖКТ, а также облегчить болевые симптомы при эндометриозе, миоме матки и болезненных менструациях.
Лягте на спину на ровную и твердую поверхность, подложив под шею валик для комфорта. Сомкните ладони и стопы. Начните с мягкого нажатия подушечками пальцев друг на друга, затем подключите всю ладонь, сжимая её плотнее. После этого вытяните руки за голову и проведите ими по воображаемой линии от головы до пояса, сохраняя положение пальцев. Затем разверните пальцы в сторону ступней и аккуратно проведите руками от паха к животу. Повторите это движение, разводя руки в стороны. Далее поднимите их вверх, а затем верните в исходное положение. Завершите упражнение, оставив ладони сомкнутыми в области солнечного сплетения, а стопами выполняйте лёгкие движения вперёд-назад. В финале закройте глаза и полностью расслабьтесь, не меняя положения конечностей – это поможет организму восстановить внутренний баланс.

6. Улучшаем работу кишечника
Последнее правило здоровья Кацудзо Ниши – упражнение, которое улучшает работу спины, живота и кишечника, поддерживает нервную систему, пищеварение и эмоциональное состояние. Здоровье кишечника важно для общего самочувствия, и его дисфункция может вызвать серьезные заболевания.
Сядьте на пол, таз на пятках, спина прямая, руки на коленях. Вытяните руки перед собой, поверните голову назад и влево, затем выполните те же движения с руками вверх. Поднимайте и опускайте плечи, наклоняйте голову в стороны и вперед-назад, комбинируя наклоны с промежуточными движениями. Сидя с прямой спиной, подтяните живот и начните маятникообразные движения вправо-влево, а животом — вперед-назад.

Подведем итоги
Книги Кацудзо Ниши представляют собой комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья, нормализацию работы внутренних органов и профилактику заболеваний. Упражнения, а также специальные практики, помогают улучшить кровообращение, лимфоток, снизить напряжение и повысить гибкость.
Особое внимание следует уделить правильному выполнению упражнений, чтобы избежать нагрузки на суставы и позвоночник. Включение этих упражнений в ежедневную практику поможет улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и предотвратить многие заболевания.
Также предлагаем вам не отходить далеко от трудов японского ученого и почитать про точки долголетия, работа с которыми призвана поддерживать и укреплять главные показатели здоровья человека