Секреты долголетия        31 марта 2015        308         0

Дневной сон, это важно.

дневной сонВырастая, дневной сон кажется нам насилием над личностью. Подростки и молодые люди игнорируют всякие правила и смеются над привычками взрослых, тем более вздремнуть днем. Еда у телевизора, компьютерные баталии всю ночь, никаких правил.

Но только маленькие дети и взрослые предпочитают поспать после обеда и устроить маленький отдых. Дневной сон, это полезно или привычка из детства?

Дневной сон повышает креативные способности.

Многие могут посмеиваться над привычкой вздремнуть после обеда, но факт остается фактом. Дневной сон может принести ощутимую пользу для здоровья. Сегодня никто не сомневается, и последние исследования доказывают, что сон после обеда улучшает познавательные способности, способности к восприятию информации и укреплению памяти.

В исследовании, проведенном в прошлом году, ученые показывают, что дневной сон улучшает закрепление нового материала в долгосрочной памяти. В другом исследовании изучалось влияние дневного сна на способность спортсменов к восстановлению после тренировок.

Дневной сон улучшает мозговую функцию и систему визуального восприятия, способствует физическому и ментальному восстановлению. Интересное исследование было проведено в Университете штата Калифорния. Ученые сравнили влияние на организм 200 мг кофеина (чашечка крепкого кофе) и послеобеденный сон в течение 40-60 минут.

Было доказано, что дневной сон способствует укреплению долгосрочной памяти, а кофеин наоборот, имеет обратный эффект. Ученые предполагают, что кофеин препятствует закреплению нового материала в долгосрочной памяти, что связано со сложной химической реакцией.

Улучшение мозговой деятельности, и как следствие, увеличение производственных показателей способствовало тому, что многие крупные компании организовали комнаты для сна. Так, компания, производящая программное обеспечение специально спроектировало комнату с мягким освещением для сна для своих сотрудников. Сотрудники могут выбирать и использовать время для сна по своему усмотрению. Подсчитано, что 40% населения земли  неодолимо хотят вздремнуть в послеобеденное время.

 Восстановление и повышение креативности во время дневного сна.

Студенты, которые отдыхали после обеда, быстрее решали поставленные задачи, и у них активнее работало ассоциативное мышление. Во время утреннего занятия студентам дали тест, в котором они должны были придумать слово, объединяющее три несвязанных по смыслу слова, например: падение, актер, пыль.

На выполнение задания давался один день. В течение этого дня одна группа студентов бодрствовала, а другая имела время для сна и отдыха. Вечером, во время проверки тестов, студенты, которые спали днем, проявили большую креативность и творческий подход.

Оказалось, что развитием своих способностей можно управлять с помощью кратковременного дневного сна. Согласно исследованиям, потребность вздремнуть связана с биоритмами. Лучшее время для дневного сна, где-то между 14 и 16 часами пополудни. В целом, это примерно 6- 8 часов после утреннего пробуждения.

Если вы хотите полноценно отдохнуть и восстановить организм, то следует вздремнуть в более позднее время. Если вы хотите развить креативность, лучше решать интеллектуальные задачи, то поспите пораньше. Сегодня ученые разрабатывают так называемую маску умного сна. Это устройство будет отслеживать фазы сна и мозговую активность, и разбудит вас в самое оптимальное время.

Фазы сна на сегодняшний день хорошо изучены. Фаза медленного сна способствует восстановлению организма. Фаза быстрого сна, БДГ (быстрое движение глаз) перерабатывает полученную за день информацию, повышает адаптивность и способствует раскрытию творческого потенциала.

Многие люди имеют нарушения сна,что негативно сказывается на работоспособности. За ночь человек проходит несколько фаз сна, которые чередуются  друг с другом. Некоторые люди пытаются спать днем несколько раз, чтобы сократить время ночного сна, но только полноценный ночной сон способствует полному восстановлению организма.

Использовать дневной сон для повышения своих способностей можно с оговорками. В частности, исследователи уверяют, что если вы будете заставлять себя вздремнуть, не испытывая никакой потребности, то эффекта не будет. Только естественная потребность вздремнуть будет иметь данный эффект.

Зная, что дневной сон может повысить ваши творческие способности и креативность, не стоит посмеиваться над теми, кто решил немножко вздремнуть днем, они знают, что делают.

На главную

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *