Здоровое питание        16 сентября 2016        1671         0

Польза омега-3 для мозга, суставов и зрения.

Хотите дожить до глубокой старости в твердом  уме и добром здравии? Позаботиться об этом стоит заранее. Не зря жители Италии и Японии являются долгожителями. Каждый день они употребляют в пищу  свежую морскую рыбу и другие продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Омега-3 ПНЖК не вырабатываются организмом и поступают с продуктами питания. Поэтому они называются незаменимыми. К сожалению, в нашем рационе преобладают растительные масла с содержанием омега 6 жирных кислот. Это, прежде всего, подсолнечное масло.

Почему мы должны получать омега-3 жирные кислоты из пищи?

польза омега-3
В идеале жирные кислоты омега 3, 6, 9 должны поступать в организм в сбалансированном состоянии и в правильной пропорции. На практике соблюдать правильное поступление в организм жирных кислот довольно сложно. Зачем нам жирные кислоты, и где они содержатся читайте в статье Омега-3 жирные кислоты в нашем питании. В данной статье мы поговорим о пользе омега-3.

Доказано, что омега-3 жирные кислоты положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Снижается риск возникновения инсульта и инфаркта. Омега-3 улучшает состояние сосудов,  препятствует возникновению воспалений и холестериновых бляшек.

Каждой клетке необходимы омега-3 жирные кислоты.

Жирные кислоты омега-3 входят в состав клеточной мембраны. Здоровая клетка пропускает внутрь полезные вещества и выделяет отходы. Мембрана клетки должна быть проницаемой и эластичной. Омега-3 улучшает проницаемость клеточной мембраны и состояние капилляров. Животные жиры, поступающие в организм в большом количестве, наоборот, ухудшают проницаемость клеточных мембран.

Польза омега-3 для работы мозга.

Хорошая память, активность и крепкие нервы, это необходимые качества в современном мире. Омега-3 жирные кислоты улучшают проводимость нейронных связей в головном мозге.  Усиливается передача нервных импульсов от клетки к клетке. Это приводит к повышению мыслительных способностей и качества обучения в целом. В зрелом возрасте омега-3 защищают от старческого слабоумия и атеросклероза.

Польза омега-3 для суставов.

Омега-3 содержит биологически активные вещества, необходимые для здоровья суставов. ПНЖК способствуют снятию воспаления. При регулярном употреблении в пищу продуктов и добавок с омега-3 многие отмечают улучшения состояния суставов и увеличение подвижности. Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания нормального зрения и здоровья легких.

В каких продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты.

продукты с омега-3

Важно следить за постоянным поступлением омега-3 в организм. Жирные кислоты  можно принимать в виде пищевых добавок. Прежде всего, это рыбий жир в капсулах. Богатым источником омега-3 является рыба жирных сортов, обитающая в холодных водах. Это скумбрия, лосось, тунец. Омега-3 содержатся и в растительных маслах.

Самым богатым источником омега-3 является льняное масло. Содержание омега-3 в льняном масле холодного отжима составляет 57%. Подсолнечное масло не содержит омега-3 жирных кислот. В оливковом масле содержание омега-3 только 0,6% .

Польза омега-3 жирных кислот для организма в целом.

  • Снижение уровня холестерина и триглицеридов.
  • Уменьшение риска развития атеросклероза, инфаркта, инсульта.
  • Улучшение памяти и способности к концентрации внимания.
  • Улучшение подвижности в суставах, снятие воспалительных процессов.
  • Сохранение здоровой сетчатки глаза.
  • Снижение риска депрессивных расстройств.

Омега-3 жирные кислоты должны стать незаменимой частью питания современного человека. Делая покупки в гастрономе, всегда обращайте внимание на продукты питания с высоким содержанием омега-3.

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *