Фруктовые смузи хороши тем, что их можно приготовить в любое время года, даже зимой. Если нет свежих фруктов, то отлично подойдут свежезамороженные фрукты и ягоды.
Это даже лучше, так как вам не потребуется лед. Кроме того, вы значительно сэкономите. Свежезамороженные фрукты и ягоды стоят намного дешевле и доступны круглый год.
Что потребуется для приготовления фруктовых смузи
Содержание
В этой статье мы продолжаем серию рецептов фруктово-ягодных смузи, которые легко приготовить в домашних условиях. Стакан смузи, приготовленного дома в несколько раз дешевле того, что вы можете купить во фруктовом баре, а за качество напитка и рецепт вы ручаетесь сами.
- Мощный блендер, способный справиться с замороженными фруктами и льдом.
- Свежезамороженные или свежие фрукты и ягоды.
- Молоко или йогурт
- Добавки по вкусу
Читайте: Как приготовить смузи в домашних условиях. Предлагаем читателям проверенные и популярные сочетания фруктовых смузи, полезных для здоровья.
Фруктовые смузи — киви и апельсин
Ингредиенты
- 4 очищенных киви
- 100 мл. свежего апельсинового сока
- 1 ст.л. меда
- 1-2 кубика льда
Тщательно перемешать все ингредиенты в блендере. Как витаминное дополнение, можно добавить ложку сушеных морских водорослей. Другие рецепты смузи из киви читайте здесь.
Банан, ягоды и пшеничные отруби
Ингредиенты
- 1 очищенный банан
- 1 стакан свежезамороженный ягод (по вкусу)
- 100 мл. свежего апельсинового сока
- 2 ст.л. пшеничных отрубей.
Поместить в блендер и перемешать. Для этого коктейля свежезамороженные ягоды можно выбрать по вкусу (ежевика, черника, смородина). Можно смешать несколько видов ягод по желанию
Отруби, как дополнительная полезная опция, могут быть любыми: овсяные, ржаные или пшеничные.
Морковь, манго и пряные травы
- 1 стакан замороженных кубиков манго
- 100 мл свежего морковного сока
- 100 мл свежего апельсинового сока
- Щепотка пряных свежих трав: мята, базилик, эстрагон по вкусу
Соединить все ингредиенты в блендере и смешать.
Пряные травы можно заготовить с лета. Заморозить в морозилке свежие мяту, тархун или базилик. Для придания необходимого вкуса нужна только щепотка.
Имбирный смузи
Отличная поддержка для иммунитета. Читайте: чем полезен имбирь.
Ингредиенты
- 1 очищенный банан
- 2 ст. ложки свежего измельченного имбиря
- 100 мл. свежего апельсинового сока
- 2 ст. ложки меда
- 1-2 кубика льда.
Перемешать все в блендере до однородной массы. Совет: имбирь отлично сочетается с морковным, яблочным и апельсиновым соками. Смело используйте эти соки в сочетании с имбирем, а для того, чтобы смягчить пряный вкус, используйте мед.
Апельсин и ягоды
Ингредиенты
- 2 свежих очищенных апельсина
- 100 гр. свежезамороженной черники
- 100 гр. свежезамороженной малины.
- 100 мл воды
Поместить в блендер и перемешать.
Гранат и ягоды
Ингредиенты
- 200 гр. свежезамороженных ягод (любых по вкусу)
- 100 мл. гранатового сока
- 100 мл. воды
Этот смузи смело можно назвать антиоксидантным эликсиром. Мощная витаминная поддержка вашего организма.
Манго и кокосовое молоко
Ингредиенты
- 200 гр. свежезамороженного манго
- 2-3-ст. ложки свежего сока лимона
- 100 мл. обезжиренного кокосового молока
- Очень маленькая щепотка кайенского перца!
Поместить все ингредиенты в блендер и перемешать.
Киви и ананас
Ингредиенты
- 2 свежих очищенных киви
- 1 банан
- 100 гр. свежего, консервированного или замороженного ананаса
- 100 гр. свежего апельсинового сока
- 1-2 кубика льда
Как обычно поместить все в блендер и перемешать. На самом деле рецептов смузи очень много, главное вдохновиться идеей. Ничто не ограничивает вашу фантазию. Самыми полезными считаются зеленые смузи.
Предостережение: если у вас или у кого – то из близких аллергия, то не увлекайтесь цитрусовыми и красными ягодами, а все новые продукты и сочетания пробуйте с осторожностью и в небольших количествах.
Фруктовые смузи дополнят ваш рацион витаминами и обеспечат антиоксидантную защиту организма.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных.
Политика конфиденциальности.