Простые рецепты.        28 Январь 2014        503         0

Фруктовые смузи 8 популярных рецептов.

фруктовые смузиФруктовые смузи хороши тем, что их можно приготовить в любое время года, даже зимой. Если нет свежих фруктов, то отлично подойдут свежезамороженные фрукты и ягоды.

Это даже лучше, так как вам не потребуется лед. Кроме того, вы значительно сэкономите. Свежезамороженные фрукты и ягоды стоят намного дешевле и доступны круглый год.

Что вам потребуется для приготовления фруктовых смузи:

В этой статье мы продолжаем серию рецептов фруктово-ягодных смузи, которые легко приготовить в домашних условиях. Стакан смузи, приготовленного дома в несколько раз дешевле того, что вы можете купить во фруктовом баре, а за качество напитка и рецепт вы ручаетесь сами.

  • Мощный блендер, способный справиться с замороженными фруктами и льдом.
  •  Свежезамороженные или свежие фрукты и ягоды.
  •  Молоко или йогурт
  •  Добавки по вкусу

Читайте: Как приготовить смузи в домашних условиях. Предлагаем читателям  проверенные и популярные сочетания фруктовых смузи, полезных для здоровья.

Фруктовые смузи: киви и апельсин.

смузи из киви

Ингредиенты:

  • 4 очищенных киви
  •   100 мл. свежего апельсинового сока
  •   1 ст.л. меда
  •   1-2 кубика льда

Тщательно перемешать все ингредиенты в блендере. Как витаминное дополнение, можно добавить ложку сушеных морских водорослей. Другие рецепты смузи из киви читайте здесь.

Банан, ягоды и пшеничные отруби.

смузи с бананом

Ингредиенты:

  • 1 очищенный банан
  •   1 стакан свежезамороженный ягод (по вкусу)
  •   100 мл. свежего апельсинового сока
  •   2 ст.л. пшеничных отрубей.

Поместить в блендер и перемешать. Для этого коктейля свежезамороженные ягоды можно выбрать по вкусу (ежевика, черника, смородина). Можно смешать несколько видов ягод по желанию
Отруби, как дополнительная полезная опция, могут быть любыми: овсяные, ржаные или пшеничные.

Морковь, манго и пряные травы.

смузи с манго

  • 1 стакан замороженных кубиков манго
  •   100 мл свежего морковного сока
  •   100 мл свежего апельсинового сока
  •   Щепотка пряных свежих трав: мята, базилик, эстрагон по вкусу

Соединить все ингредиенты в блендере и смешать.
Пряные травы можно заготовить с лета. Заморозить в морозилке свежие мяту, тархун или базилик. Для придания необходимого вкуса нужна только щепотка.

Имбирный смузи.

смузи с имбирем


Отличная поддержка для иммунитета. Читайте: чем полезен имбирь.

Ингредиенты:

  • 1 очищенный банан
  •   2 ст. ложки свежего измельченного имбиря
  •  100 мл. свежего апельсинового сока
  •   2 ст. ложки меда
  •   1-2 кубика льда.

Перемешать все в блендере до однородной массы. Совет: имбирь отлично сочетается с морковным, яблочным и апельсиновым соками. Смело используйте эти соки в сочетании с имбирем, а для того, чтобы смягчить пряный вкус, используйте мед.

Апельсин и ягоды.

смузи с ягодами

Ингредиенты:

  • 2 свежих очищенных апельсина
  •   100 гр. свежезамороженной черники
  •   100 гр. свежезамороженной малины.
  •   100 мл воды

Поместить в блендер и перемешать.

Гранат и ягоды.

 смузи с гранатом

Ингредиенты:

  • 200 гр. свежезамороженных ягод (любых по вкусу)
  •   100 мл. гранатового сока
  •   100 мл. воды

Этот смузи смело можно назвать антиоксидантным эликсиром. Мощная витаминная поддержка вашего организма.

Манго и кокосовое молоко.

Ингредиенты:

  • 200 гр. свежезамороженного манго
  •   2-3-ст. ложки свежего сока лимона
  •   100 мл. обезжиренного кокосового молока
  •   Очень маленькая щепотка кайенского перца!

Поместить все ингредиенты в блендер и перемешать.

Киви и ананас.

Ингредиенты:

  • 2 свежих очищенных киви
  •   1 банан
  •   100 гр. свежего, консервированного или замороженного ананаса
  •   100 гр. свежего апельсинового сока
  •   1-2 кубика льда

Как обычно поместить все в блендер и перемешать. На самом деле рецептов смузи очень много, главное вдохновиться идеей. Ничто не ограничивает вашу фантазию. Самыми полезными считаются зеленые смузи.

Предостережение: если у вас или у кого – то из близких аллергия, то не увлекайтесь цитрусовыми и красными ягодами, а все новые продукты и сочетания пробуйте с осторожностью и в небольших количествах.

Фруктовые смузи дополнят ваш рацион витаминами и обеспечат антиоксидантную защиту организма.

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *