Секреты долголетия        13 ноября 2016        202         Комментарии к записи Сон и похудение. Больше спишь, меньше ешь, и наоборот. отключены

Сон и похудение. Больше спишь, меньше ешь, и наоборот.

Мучительная ночь без сна закончилась. Как только начало светать, вы бросились к холодильнику, поедая все на своем пути. Замечали ли вы  подобное пищевое  поведение за собой после бессонницы. Понаблюдайте за питанием после ночи без сна!

Чем меньше спит человек, тем более голодным  чувствует себя на следующий день. Исследования показывают, что это действительно так. Не в состоянии контролировать свой аппетит, человек потребляет значительное количество дополнительных калорий. Любая диета без достаточного сна не принесет результата.

Хороший сон контролирует нормальный вес и процесс похудения.

сон и похудение

В последнее время адекватный ночной сон считается простым способом контроля над избыточным весом. Первые два столпа контроля за весом, это физические упражнения и здоровое питание. Научные исследования напрямую связывают недостаток сна с ожирением и возникновением сахарного диабета второго типа.

Научная теория требует практического доказательства. Данное исследование включало 172 человека с избыточной массой тела и ожирением. Контрольная группа высыпалась по 7-12 часов ежедневно.  В экспериментальной группе испытуемых лишали сна. Они проводили в постели от 3 до 5 часов в сутки.

Сон и похудение тесно взаимосвязаны. Лишение сна заставляет человека употреблять на 400 калорий больше, чем обычно. На практике, это соответствует лишним 5 кускам хлеба. Это соответствует одной пятой части энергетических потребностей  здоровой умеренно активной 30-летней женщины.

Если вы хотите похудеть, то спите больше.

Отмечено, что после бессонной ночи людей тянет на жирную пищу. Исследователи полагают, что недостаток сна влияет на гормоны, вязанные с чувством голода. С другой стороны, плохо выспавшиеся люди хотят получить маленькое «пищевое» удовольствие. Авторы исследования советуют всем, кто регулярно не высыпается следить за стрелкой на весах.

Современная тенденция такова, что люди вынуждены спать меньше. Это связано с напряженной жизнью в современном обществе.  К счастью, это поправимый фактор риска. Если вы не желаете заполучить диабет второго типа, ожирение и другие заболевания, связанные с метаболизмом, то идите спать пораньше.

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.

  Метки: ,