Здоровое питание        23 декабря 2016        277         Комментарии к записи Фолиевая кислота для женщин необходима на протяжении всей жизни. отключены

Фолиевая кислота для женщин необходима на протяжении всей жизни.

Фолиевая кислота для женщин имеет особое значение.  Фолиевая кислота или витамин В9  регулирует образование красных кровяных клеток, участвует в синтезе белков. На протяжении всей жизни женщина должна получать достаточное количество В9.

Недостаток фолиевой кислоты  в организме женщины приводит к негативным последствиям.  Женщинам следует обратить особое внимание на присутствие в рационе продуктов, содержащих  В9  и принимать витамины с фолиевой кислотой.

Для чего нужна женщинам  фолиевая кислота.

фолиевая кислота для женщин

Зеленый салат, брокколи, свекольная ботва содержат фолиевую кислоту

Фолиевая кислота была выделена из листьев шпината в 1941 году. Свое название она получила от латинского слова «фолиум», что означает лист. Это название оказалось очень точным.  Самое большое количество фолиевой кислоты было обнаружено в  зеленых листьях съедобных растений.

Фолиевая кислота стимулирует образование эритроцитов и лейкоцитов, влияет на обменные процессы, важна для профилактики анемии. Она благотворно действует на функцию кишечника и назначается при лечении гастроэнтеритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота для женщин при беременности и не только.

folievaya-kislota-dlya-zhenshhin-pri-beremennosti

Фолиевая кислота нормализует кроветворение. Очень важно принимать фолиевую кислоту во время беременности. Это позволит избежать анемии, и не допустить критического  снижения уровня гемоглобина. Недостаток кислоты при беременности может привести к нарушениям развития плода.

Это может выразиться в задержке умственного развития и дефектам нервной системы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к преждевременным родам. Доказано, что прием повышенных доз во время беременности снижает частоту врожденных дефектов плода.

Витамин В9  важен  для женщин во все периоды жизни. Недостаток  фолиевой кислоты у женщин после 40+ может привести к ранней менопаузе, остеопорозу, раку толстой кишки. Если девочкам не хватает фолиевой кислоты, то это может привести к отставанию в развитии женского организма.

Длительный прием контрацептивов  вызывает дефицит  кислоты в организме. Женщинам, использующим данный метод  предохранения, надо обратить внимание на наличие фолиевой кислоты в рационе. Установлено, что фолиевая кислота снижает риск возникновения рака шейки матки.

Фолиевая кислота для женщин помогает в трудные периоды жизни.

Многие женщины находятся в состоянии постоянного стресса, страдают от раздражительности и бессонницы. Может, в этом виноват недостаток витамина В9?  Симптомы нехватки фолиевой кислоты  могут выражаться в слабости,  быстрой  утомляемости, подавленности и ослаблении памяти.

В это время могут обостриться кожные заболевания, появиться диарея и снижение веса. Часто возникает чувство беспомощности и ненависти к окружающему миру. Если у вас нет сил сопротивляться и побеждать, пересмотрите ваш рацион.

Люди наиболее подверженные риску дефицита фолиевой кислоты:

  • Беременные женщины
  • Матери, кормящие грудью
  • Люди с заболеванием печени
  • Страдающие алкоголизмом

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

фолиевая кислота в продуктах

Самое большое количество витамина В9 содержится в листовых зеленых овощах. Дорогие женщины полюбите зеленый салат! Это источник красоты, молодости и здоровья. Особенно богаты витамином В9  все виды капусты, шпинат, свекольная ботва. Фолиевая кислота обнаружена в бобах, картофеле, помидорах, апельсинах, в печени животных. Из круп наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в овсе, гречке, пшене. Во фруктах содержится наименьшее количество фолиевой кислоты.

Список  продуктов,  содержащих достаточное количество витамина В9:

  • Бараний горох (нут)
  • Печень
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Шпинат и зеленые листовые салаты
  • Спаржа
  • Авокадо
  • Листовая свекла
  • Брокколи

Для профилактики заболевания и во время беременности совершенно недостаточно фолиевой кислоты, которая поступает  из продуктов питания. В этих случаях назначают витамины и пищевые добавки, содержащие витамин В9. Ведь чтобы получить необходимую порцию фолиевой кислоты из продуктов пришлось бы съесть пять огромных порций зеленого салата и овощей.

Суточная норма  фолиевой кислоты для взрослого человека  составляет 400 мкг. В особые периоды жизни, такие как беременность, потребность в фолиевой кислоте возрастает. Беременным женщинам необходимо 600 мкг в сутки.  При нагревании большая часть кислоты разрушается.  Для получения фолиевой кислоты из растительных источников рекомендуется минимальная тепловая обработка.  Лучший источник,  это свежая зелень и пророщенные зерна.

Фолиевая кислота для женщин и здоровая беременность.

Важно употреблять достаточное количество витамина В9 не только во время беременности, но и иметь достаточный уровень кислоты в крови перед тем, как забеременеть. На ранних стадиях беременности присутствие фолиевой кислоты играет решающую роль в формировании здорового плода.

Витамин В9 важен для:

  • Профилактики рака
  • Снижения риска сосудистых заболеваний
  • Профилактики атеросклероза
  • Лечения воспаления слизистой  ткани десен (гингивит и периодонтит)
  • Профилактики остеопороза
  • Лечения заболеваний кишечника
  • Депрессии

Фолиевую кислоту выпускают в чистом виде или в комплексе с другими витаминами. Принимают витамин В9 курсами по 20-30 дней. Применение фолиевой кислоты в больших дозах приводит к дефициту витамина В12. При необходимости ее сочетают с этим витамином.

В этой статье хотелось напомнить женщинам  важность  заботы о здоровье.  С ранней весны до поздней осени не упускайте возможность получить необходимое количество фолиевой кислоты из свежей зелени. Это доступно и просто. Фолиевая кислота жизненно необходима всем женщинам, независимо от возраста,  и поможет защитить от многих болезней в разные периоды жизни.

На главную

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Капитальный ремонт ослабленных волос. Как превратить слабые волосы в роскошную гриву. Полная реконструкция за 4 недели.

рост волос

Корпорация красоты и здоровья Тианде, это международный бренд. Компания ведет активную деятельность и успешную торговлю в 32 странах мира. Все продукты разработаны ведущими косметологами и фармацевтами на стыке современных биотехнологий и древних рецептов китайской медицины. Сайт является партнером международной косметической корпорации красоты и здоровья  TianDe.

Почему стоит купить косметику в интернет магазине TianDe?

Натуральные ингредиенты, высокое качество, безопасно и выгодно!

В интернет магазине косметической корпорации TianDe представлено более 700 наименований товаров. Это натуральная косметика высочайшего качества для лица, для тела, для волос, предметы гигиены и товары для дома. В состав средств входят только натуральные растительные компоненты, собранные в экологически чистых районах. Все товары сертифицированы.